Натуральные методы поддержания здоровья в период новогодних праздников перечислила натуролог Елена Малиева

С наступлением новогодних праздников важно помнить о защите своего здоровья, чтобы в полной мере насладиться каникулами.

Врач натуролог Малиева Елена Давидовна в интервью для «Питерских заметок» поделилась информацией о том, какие существуют натуральные методы поддержания здоровья во время длинных выходных.

Специалист посоветовала сходить накануне праздника в баню, чтобы провести предварительный детокс организма. Только с собой нужно взять не алкогольные напитки, а травяной чай с медом и лимоном, говорит врач.

Важно добавить в свой новогодний рацион как можно больше свежих овощей, фруктов в виде салатов и нарезки. Салаты лучше всего заправлять домашним майонезом и сметаной. Кроме того, нужно следить за количеством соли в блюдах — в противном случае после застолья могут появиться отёки.

Елена Малиева посоветовала убрать из праздничного меню картофель, а хлеб заменить на бездрожжевые тосты или овощные слайсы, чтобы избежать метеоризма. Вместо десертов из белой муки выбирайте сладости из орехов и сухофруктов: эти продукты прекрасно подходят для приготовления очень вкусных конфет, пирожных и тортов.

"Исключите из напитков колу, лимонады и шампанское с химическими составляющими, которые станут одной из причин отеков", - посоветовала натуролог.

Важно поддерживать физическую активность во время выходных. Например, танцы и активные игры улучшат обмен веществ.

После праздничного застолья будет полезно устроить разгрузочный день на фруктах и овощах с небольшой порцией белковых продуктов. Специалист рекомендует обратить внимание на киви, в котором содержится натуральный фермент пепсин, улучшающий пищеварение.

Ещё один хороший продукт — квашеная капуста. Она адсорбирует и выведет все токсины и шлаки, а содержащиеся в ней пробиотики нормализуют микрофлору.