Можно ли тренироваться по вечерам, сообщили учёные

Учёные из Швейцарской высшей технической школы Цюриха сообщили, можно ли тренироваться по вечерам. Новое исследование специалистов опровергло миф о том, что вечерние занятия спортом негативно влияют на качество сна, сообщают "Питерские заметки".

Исследователи, сопоставив результаты разных экспериментов, выяснили, что любители потренироваться за четыре часа до сна проводят в среднем 21,2% в фазе глубокого сна - на 1,3% больше в сравнении с теми, кто предпочитает отдыхать по вечерам. Эта разница довольно значима, ведь именно фаза глубокого сна особенно важна для восстановления организма.



Однако тренировки за час до сна имеют негативные последствия - участникам исследования, занимавшимся спортом непосредственно перед сном, потребовалось больше времени, чтобы уснуть. Один из авторов исследования Ян Штутц отмечает, что все люди реагируют на физические упражнения по-разному, и тем, кому сложно уснуть после вечерней тренировки, стоит сдвинуть спорт на более ранее время.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).