Когда нужно делать зарядку, рассказали учёные

Британские учёные рассказали, когда нужно делать зарядку, чтобы получить от неё максимальную пользу. Специалисты доказали, что упражнения в правильное время суток могут снизить риск сахарного диабета и проблем с сердцем, пишут "Питерские заметки".

В эксперименте научных сотрудников участвовали 30 добровольцев с разной степенью ожирения. Две трети испытуемых на протяжении полутора месяцев делали зарядку каждый день, а остальные участники вошли в контрольную группу. При этом добровольцы выполняли зарядку в разное время: половина делала её до завтрака, а другая половина - после.



В результате выяснилось, что полезнее всего делать упражнения до завтрака. Упражнения до еды помогают организму лучше реагировать на инсулиновые скачки и регулировать уровень глюкозы в крови, а также способствуют лучшему усвоению пищи. Таким образом, зарядка после пробуждения может защитить от проблем с сердцем и снизить риск сахарного диабета.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).