Что делать при резких перепадах настроения

Что делать при резких перепадах настроения

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Психологи рассказали, что нужно делать, если вы заметили у себя резкие перепады и скачки настроения. Иногда люди сталкиваются с состоянием, когда в один момент они могут веселиться и смеяться, а уже в следующий — кричать или рыдать, пишут «Питерские заметки».

По словам специалистов, нужно понять, переживаете ли вы сейчас или был ли в недавнем прошлом какой-то стресс или травмирующие события. Посмотрите, сколько вы спите и как вы питаетесь — помните, что человеку нужно сбалансированное питание и достаточное количество сна, порядка 8-9 часов в сутки. 

14

Попробуйте вести дневник настроения, чтобы выявить причины и длительность того или иного состояния, а также понять, как вы справлялись с ним. Вы можете использовать музыку, физическую активность и творческие способы, чтобы определить, что влияет на вас положительно. 

Кроме того, резкие перепады настроения могут быть связаны с гормональным дисбалансом, поэтому можно подумать о сдаче анализа крови на глюкозу, ТТГ и эстрадиол.


Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

Как правильно отвечать на хамство

Что ждёт организаторов лотерей после 19 октября

Какие изменения ждут ломбарды с 12 октября 2020 года