Что делать при резких перепадах настроения

Психологи рассказали, что нужно делать, если вы заметили у себя резкие перепады и скачки настроения. Иногда люди сталкиваются с состоянием, когда в один момент они могут веселиться и смеяться, а уже в следующий - кричать или рыдать, пишут "Питерские заметки".

По словам специалистов, нужно понять, переживаете ли вы сейчас или был ли в недавнем прошлом какой-то стресс или травмирующие события. Посмотрите, сколько вы спите и как вы питаетесь - помните, что человеку нужно сбалансированное питание и достаточное количество сна, порядка 8-9 часов в сутки. 



Попробуйте вести дневник настроения, чтобы выявить причины и длительность того или иного состояния, а также понять, как вы справлялись с ним. Вы можете использовать музыку, физическую активность и творческие способы, чтобы определить, что влияет на вас положительно. 

Кроме того, резкие перепады настроения могут быть связаны с гормональным дисбалансом, поэтому можно подумать о сдаче анализа крови на глюкозу, ТТГ и эстрадиол.