Какова средняя норма клетчатки в день

Врачи рассказали, какова средняя норма клетчатки в день для взрослого человека. Клетчатка нужна для контроля аппетита и похудения, пишут «Питерские заметки». 

Врач-гастроэнтеролог Ольга Евдокимова рассказала, что в среднем дневная норма клетчатки для человека составляет 25-30 граммов.

Кажется, что это немного, но в 100 граммах крупы содержится только 10 граммов клетчатки. В овощах и фруктах всего 5 граммов или и того меньше.



Клетчатка снижает инсулиновый ответ. Поэтому, если вы переели сладкого, клетчатка будет хорошим выбором.

Ещё клетчатка важна для регуляции стула. Главное - соблюдать пищевой режим, иначе можно получить запор. 

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).