Как укрепить иммунитет в конце лета

Врачи рассказали, как можно укрепить иммунитет в конце лета. Главный диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала, как можно противостоять сезону простуд, пишут «Питерские заметки». 

Для начала нужно правильно питаться. В рационе должны присутствовать и жиры, и белки, и углеводы. Каждый день необходимо употреблять около 400 граммов овощей и фруктов (без учёта картофеля).

В первую очередь нужно обратить внимание на тыкву, яблоки, баклажаны, цитрусовые и сливы - в этих продуктах много антиоксидантов и витаминов.



А вот от солений и маринадов лучше воздержаться. Чрезмерное употребление соли приводит к гипертонии.

Обязательно добавьте в свой рацион хлеб и продукты из цельного зерна, ведь в них много растительного белка и полезных углеводов.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).