Как укрепить иммунитет в конце лета

Как укрепить иммунитет в конце лета

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Врачи рассказали, как можно укрепить иммунитет в конце лета. Главный диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала, как можно противостоять сезону простуд, пишут «Питерские заметки». 

Для начала нужно правильно питаться. В рационе должны присутствовать и жиры, и белки, и углеводы. Каждый день необходимо употреблять около 400 граммов овощей и фруктов (без учёта картофеля).

В первую очередь нужно обратить внимание на тыкву, яблоки, баклажаны, цитрусовые и сливы — в этих продуктах много антиоксидантов и витаминов.

467

А вот от солений и маринадов лучше воздержаться. Чрезмерное употребление соли приводит к гипертонии.

Обязательно добавьте в свой рацион хлеб и продукты из цельного зерна, ведь в них много растительного белка и полезных углеводов.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом). 


Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

Сколько чая можно пить в сутки

Как правильно отвечать на хамство

Что ждёт организаторов лотерей после 19 октября