Как можно справиться с гневом

Психологи рассказали, как можно справиться с гневом. Гнев является естественной реакцией в ситуации, когда мы чувствуем угрозу - подобные реакции, с точки зрения эволюции, готовят тело к борьбе или побегу, пишут "Питерские заметки".

Чтобы справиться с гневом и не навредить самому себе, специалисты советуют первым делом признать, что вы испытываете гнев. Начните дышать диафрагмой, медленно и глубоко - глубокое дыхание помогает нейтрализовать сильные эмоции.



Спросите себя, что вам угрожает, но постарайтесь не делать преждевременных выводов. Попытайтесь понять, на чём ваш гнев основывается и какие эмоции он маскирует. Кроме того, не нужно использовать гнев как мотивацию - вместо этого воспринимайте его как подсказку. Подумайте, что вы можете изменить, чтобы справиться с тем, что вас задевает.