Как можно справиться с гневом

Как можно справиться с гневом

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Психологи рассказали, как можно справиться с гневом. Гнев является естественной реакцией в ситуации, когда мы чувствуем угрозу — подобные реакции, с точки зрения эволюции, готовят тело к борьбе или побегу, пишут «Питерские заметки».

Чтобы справиться с гневом и не навредить самому себе, специалисты советуют первым делом признать, что вы испытываете гнев. Начните дышать диафрагмой, медленно и глубоко — глубокое дыхание помогает нейтрализовать сильные эмоции.

6

Спросите себя, что вам угрожает, но постарайтесь не делать преждевременных выводов. Попытайтесь понять, на чём ваш гнев основывается и какие эмоции он маскирует. Кроме того, не нужно использовать гнев как мотивацию — вместо этого воспринимайте его как подсказку. Подумайте, что вы можете изменить, чтобы справиться с тем, что вас задевает.


Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

Сколько чая можно пить в сутки

Как правильно отвечать на хамство

Что ждёт организаторов лотерей после 19 октября