Сколько клетчатки нужно организму

Сколько клетчатки нужно организму

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Врач-гастроэнтеролог Ольга Евдокимова рассказала, в каком количестве человеку нужна клетчатка. Она также объяснила, какую роль клетчатка играет в организме, пишут «Питерские заметки».

По словам специалиста, клетчатка важна для регуляции стула — пищевые волокна увеличивают объём каловых масс и способствуют более быстрой их эвакуации. При этом важно соблюдать питьевой режим, иначе результат будет противоположным. Также клетчатку рекомендуется есть при похудении для снижения аппетита.

72

Врач добавила, что суточная норма клетчатки составляет в среднем 25-30 граммов. При этом даже эти 30 граммов сложно набрать, так как в крупах примерно 10 граммов клетчатки на 100 граммов сухого веса. Во фруктах и овощах клетчатки порядка 5 граммов и меньше.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).


Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

Как определить что игра переросла в зависимость

Какую минералку выбирать при заболеваниях желудка и кишечника

Когда нужно начинать надевать шапку