Подписаться
Врач-диетолог, доктор медицинских наук, профессор Алексей Ковальков рассказал, стоит ли употреблять отруби. Чтобы этот продукт приносил пользу организму, нужно учитывать особенности его употребления, пишут «Питерские заметки».
Отруби способны создавать ощущение сытости, с ними легче переносить ограничение употребления пищи при похудении. Также они улучшают работу кишечника.
Отруби нужно есть равномерно в течение дня, при этом обязательно запивая водой. При возникновении дискомфорта при увеличении порции на пару дней можно его отложить, вернувшись к комфортной дозировке позже.
В сутки можно употреблять до ста граммов отрубей. Но начинать нужно постепенно — с 10-20 граммов.
Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).