Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 18.09.2020:
Психологи рассказали, как можно справиться с зависимостью от негативного мышления. Многие люди часто прокручивают в голове размышления о негативных ситуациях - и чем негативнее опыт, тем чаще к нему возвращаются, пишут "Питерские заметки".
Отказ от прокручивания негативных мыслей в голове может показаться опасным на самом базовом уровне. Зависимость от страданий и негатива в какой-то степени обусловлена желанием чувствовать себя лучше, но в результате мы чувствуем себя хуже.
Чтобы избавиться от этой зависимости, нужно начать замечать те моменты, когда вы решаете направить внимание на те события или обстоятельства, которые вас беспокоят. Постарайтесь спросить себя, чего вы надеетесь достичь, привлекая своё внимание к страданиям.
Кроме того, помните, что можно научиться говорить "нет"устремлениям своего разума так же, как мы говорим "нет" ребёнку, который делает что-то опасное. И попробуйте перевести внимание с мыслей о проблеме на её реальное переживание.