Какие продукты помогут улучшить сон

Какие продукты помогут улучшить сон

После проведения технических работ рейтинг обязательно возобновит свою работу!



Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, какие продукты могут помочь улучшить качество сна. По словам медика, некоторые продукты помогут выработке мелатонина в организме, улучшив тем самым ночной отдых, пишут «Питерские заметки».

В случае правильной выработки мелатонина ночью артериальное давление снижается примерно на 15%. Но при недостатке этого гормона может появиться артериальная гипертензия. 

26

При недостатке мелатонина доктор посоветовал добавить в рацион яйца, вишню, помидоры, орехи, бананы, твёрдый сыр, оливки, брокколи и мёд. Также уровень этого гормона может снизить яркий свет, например, от гаджетов, поэтому для нормализации сна эксперт порекомендовал прекратить пользоваться устройствами за 4 часа до того, как лечь спать.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).


Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

Как чаще всего травмируются дети

Какая зависимость между стрессом и стоматитом

Какие процедуры негативно влияют на состояние кожи