Какие продукты помогут улучшить сон

Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, какие продукты могут помочь улучшить качество сна. По словам медика, некоторые продукты помогут выработке мелатонина в организме, улучшив тем самым ночной отдых, пишут "Питерские заметки".

В случае правильной выработки мелатонина ночью артериальное давление снижается примерно на 15%. Но при недостатке этого гормона может появиться артериальная гипертензия. 



При недостатке мелатонина доктор посоветовал добавить в рацион яйца, вишню, помидоры, орехи, бананы, твёрдый сыр, оливки, брокколи и мёд. Также уровень этого гормона может снизить яркий свет, например, от гаджетов, поэтому для нормализации сна эксперт порекомендовал прекратить пользоваться устройствами за 4 часа до того, как лечь спать.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).