Почему некоторые люди не высыпаются осенью

Почему некоторые люди не высыпаются осенью

После проведения технических работ рейтинг обязательно возобновит свою работу!



Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Кандидат психологических наук, сомнолог, клинический психолог высшей квалификационной категории Алексей Мелехин рассказал, почему некоторые люди могут не высыпаться осенью. По словам специалиста, многие мужчины и женщины, проводя одинаковое количество времени в постели, летом чувствуют себя бодрыми, а зимой и осенью ощущают постоянную сонливость, пишут «Питерские заметки».

Мелехин подчеркнул, что у каждого человека есть своя оптимальная норма сна — некоторым может хватать четырёх часов сна, а другим для отдыха может быть недостаточно и восьми. Абсолютно для всех есть общие рекомендации — прогулка на свежем воздухе вечером, отказ от гаджетов за пару часов до сна и отказ от слишком плотных ужинов.

40

Специалисты добавил, что если пробуждение осенью становится сложнее, то это может говорить о том, что циркадный ритм, отвечающий за биологические часы, зависит от света. Чтобы избавиться от состояния разбитости, врач посоветовал добавить дополнительный час сна.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).


Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

Как чаще всего травмируются дети

Какая зависимость между стрессом и стоматитом

Какие процедуры негативно влияют на состояние кожи