Какой рацион способствует похудению

Какой рацион способствует похудению

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Главный внештатный специалист-диетолог, научный руководитель Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности, академик РАН Виктор Тутельян рассказал, какой рацион способствует похудению. Эти особенности питания помогут в борьбе с лишним весом, пишут «Питерские заметки».

Чтобы похудеть, нужна сила воли и физическая активность. В среднем, сбрасывать 3 килограмма в месяц лишнего веса является хорошим результатом. Стоит отказаться от колбас и сосисок.

salad-569156_1920

Лучше включить в рацион нежирное вареное мясо и нежирную рыбу. А убрать из рациона необходимо весь сахар и жирную пищу. В день можно потреблять не более 1,5 тысячи килокалорий. На первом этапе лучше убрать все лишнее, отмечает врач.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).


Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

Инжир сушеный: польза и вред

Луковая шелуха: польза и вред

Программа для похудения в домашних условиях