Какой рацион способствует похудению

Какой рацион способствует похудению


"Питерские заметки", 08.11.2020:



Главный внештатный специалист-диетолог, научный руководитель Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности, академик РАН Виктор Тутельян рассказал, какой рацион способствует похудению. Эти особенности питания помогут в борьбе с лишним весом, пишут "Питерские заметки".

Чтобы похудеть, нужна сила воли и физическая активность. В среднем, сбрасывать 3 килограмма в месяц лишнего веса является хорошим результатом. Стоит отказаться от колбас и сосисок.

salad-569156_1920

Лучше включить в рацион нежирное вареное мясо и нежирную рыбу. А убрать из рациона необходимо весь сахар и жирную пищу. В день можно потреблять не более 1,5 тысячи килокалорий. На первом этапе лучше убрать все лишнее, отмечает врач.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

Свежее:

Пищевая аллергия влияет на психологическую и социальную сферу человека, рассказали исследователи Университета Нортуэстерн

Бытовая химия может повысить риск развития неврологических заболеваний, выяснили учёные CWRU SOM

ИИ помогает определить, где именно в мозге произошёл инсульт, сообщили учёные Нью-Йоркского университета

Рабочая память помогает людям не отвлекаться на домашние проблемы, выяснили учёные Мичиганского университета

У пожилых людей с делирием чаще развивается деменция, рассказали эксперты Университета Квинсленда