Какие вещи не стоит делать перед сном

Сомнологи рассказали, какие вещи не следует делать перед тем, как отправиться спать. По словам специалистов, некоторые действия могут спровоцировать беспокойство и не позволить плавно перейти ко сну, пишут "Питерские заметки".

В частности, не рекомендуется употреблять спиртные напитки и напитки с кофеином, а также делать физические упражнения незадолго до сна. Это может нарушить архитектуру сна и заставить тело вырабатывать энергию.



Кроме того, перед сном не следует читать новости, вести тяжёлые разговоры и работать в постели. Эксперты также посоветовали не использовать телефоны в ночное время и не оставлять включённым свет.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).