Почему сложно уснуть из-за усталости

Руководитель центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин рассказал, почему сложно уснуть из-за усталости. Чем больше стрессовых ситуаций было в течение дня, тем сложнее уснуть, пишут "Питерские заметки".

Как передаёт издание «Слово и Дело», неспособность уснуть в нужное время может быть вызвана острой и хронической бессонницей. Острая в большинстве случаев связана со стрессовыми ситуациями и эмоциональной перегрузкой.

Усталость, вызванная стрессом, сочетается с активным действием (физическим или ментальным). Это приводит к перевозбуждению — к избыточной активации систем, которые отвечают за бодрствование.



Необходимо исключить из своего рациона питания кофеиносодержащие продукты. Это кофе, крепкий чай, шоколад. В это число также входит курение и алкоголь. Все это может усугубить проблемы со сном.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).