Какие витамины необходимы в зимний период

Какие витамины необходимы в зимний период

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Диетолог Марина Макиша рассказала, какие витамины необходимы в зимний период. Они помогут повысить устойчивость организма в период вирусных заболеваний, пишут «Питерские заметки».

Зимой стоит включить в рацион больше белковых продуктов. Это мясо, рыба, яйца и молоко. Ведь нехватка белка способна вызвать снижение иммунитета. Также в этот период важен витамин D. Его нехватка может привести к нарушению сна и депрессии.

orange-4663073_1920

В замороженных или свежих овощах, фруктах и ягодах содержатся в большом количестве витамины и антиоксиданты, которые укрепляют иммунитет. Также их можно заменить и на сезонные продукты. Например, на квашенную капусту, в которой содержится витамин C и полезные для кишечника бактерии.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).


Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

Чем полезен сельдерей для организма

Спаржа: польза и вред для здоровья

Как ускорить обмен веществ и повысить метаболизм