Какие витамины необходимы в зимний период

Какие витамины необходимы в зимний период


"Питерские заметки", 15.11.2020:



Диетолог Марина Макиша рассказала, какие витамины необходимы в зимний период. Они помогут повысить устойчивость организма в период вирусных заболеваний, пишут "Питерские заметки".

Зимой стоит включить в рацион больше белковых продуктов. Это мясо, рыба, яйца и молоко. Ведь нехватка белка способна вызвать снижение иммунитета. Также в этот период важен витамин D. Его нехватка может привести к нарушению сна и депрессии.

orange-4663073_1920

В замороженных или свежих овощах, фруктах и ягодах содержатся в большом количестве витамины и антиоксиданты, которые укрепляют иммунитет. Также их можно заменить и на сезонные продукты. Например, на квашенную капусту, в которой содержится витамин C и полезные для кишечника бактерии.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

Свежее:

Пищевая аллергия влияет на психологическую и социальную сферу человека, рассказали исследователи Университета Нортуэстерн

Бытовая химия может повысить риск развития неврологических заболеваний, выяснили учёные CWRU SOM

ИИ помогает определить, где именно в мозге произошёл инсульт, сообщили учёные Нью-Йоркского университета

Рабочая память помогает людям не отвлекаться на домашние проблемы, выяснили учёные Мичиганского университета

У пожилых людей с делирием чаще развивается деменция, рассказали эксперты Университета Квинсленда