Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 09.12.2020:
Главный сомнолог России, профессор Роман Бузунов назвал основные причины бессонницы. Он также дал несколько советов, призванных помочь наладить сон, пишут "Питерские заметки".
По его словам, одной из причин нарушения сна являются длительные стрессовые ситуации и, как следствие, депрессия. Лучшим способом борьбы с этими факторами врач назвал физическую активность. Бессонницу также могут спровоцировать панические атаки, изжога, апноэ и использование гаджетов.
Специалист порекомендовал прекратить пользоваться гаджетами за час до сна, соблюдать режим сна и отказаться от употребления кофе во второй половине дня.
Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).