Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 09.12.2020:
Профессор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Института клинической медицины имени Склифосовского Сеченовского университета Сергей Бондарев рассказал, как нужно правильно закаляться. По его словам, грамотное закаливание холодной водой усиливает кровоток, учащает дыхание и активирует иммунитет, пишут "Питерские заметки".
Специалист отметил, что увеличить холодовые нагрузки надо в течение полугода. Этот период стоит разбить на равные промежутки с постепенным снижением температуры воды - в первые дни достаточно 22 градусов, а в конце температура воды должна быть около 6 градусов. Сами воздействия должны быть достаточно регулярными - 2-3 раза в неделю - но краткосрочными.
По словам медика, игнорирование правил безопасности может привести к стрессу для организма и переохлаждению. После закаливания важно оказаться в тёплом помещении и тщательно вытереться. Кроме того, некоторым людям закаливание противопоказано, поэтому сперва нужно проконсультироваться с врачом.
Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).
Свежее:
Открытие Всероссийской акции "Георгиевская лента" состоялось в Великом Новгороде
Концерт струнных инструментов ДМШ им. С. В. Рахманинова прошёл в Великом Новгороде
Новгородцы сообщили о появлении ям на улице Хутынской
Администрация Великого Новгорода разыскивает лиц, установивших объекты на Попова, А.Корсунова и в мкр Волховский
Употребление йогурта помогает в профилактике диабета и ожирения, заявили исследователи UCA