Как закаляться правильно

9 Дек, 2020

Новосибирск вошёл в топ-10 городов мира с самыми загруженными дорогами

Учёный из РАН оценил возможность землетрясений в Ставропольском крае

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Профессор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Института клинической медицины имени Склифосовского Сеченовского университета Сергей Бондарев рассказал, как нужно правильно закаляться. По его словам, грамотное закаливание холодной водой усиливает кровоток, учащает дыхание и активирует иммунитет, пишут «Питерские заметки».

Специалист отметил, что увеличить холодовые нагрузки надо в течение полугода. Этот период стоит разбить на равные промежутки с постепенным снижением температуры воды — в первые дни достаточно 22 градусов, а в конце температура воды должна быть около 6 градусов. Сами воздействия должны быть достаточно регулярными — 2-3 раза в неделю — но краткосрочными.

По словам медика, игнорирование правил безопасности может привести к стрессу для организма и переохлаждению. После закаливания важно оказаться в тёплом помещении и тщательно вытереться. Кроме того, некоторым людям закаливание противопоказано, поэтому сперва нужно проконсультироваться с врачом.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).

Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.