Чем полезен гранат для организма женщины

Чем полезен гранат для организма женщины

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Гранаты — одни из самых полезных фруктов на Земле.

Они содержат ряд полезных растительных соединений, которым нет равных в других продуктах.

Исследования показали, что они могут иметь несколько преимуществ для вашего организма, снижая риск различных заболеваний.

Вот 10 доказанных преимуществ граната для здоровья.

1. Гранаты богаты важными питательными веществами.

Гранат, или Punica granatum — это кустарник, дающий красные плоды.

Плод граната, отнесенный к категории ягод, имеет диаметр около 5–12 см. Он красный, круглый и похож на красное яблоко на стебле в форме цветка.

Кожура граната толстая и несъедобная, но внутри сотни съедобных семян. Каждое семя окружено красным, сочным и сладким семенным покровом, известным как арилл.

Семена являются съедобными частями фруктов, которые едят в сыром виде или перерабатывают в гранатовый сок, кожуру выбрасывают.

Гранаты обладают впечатляющим составом питательных веществ — одна чашка плодов (174 грамма) содержит:

  • Клетчатка: 7 граммов;
  • Белок: 3 грамма;
  • Витамин C: 30% от РСНП;
  • Витамин К: 36% от РСНП;
  • Фолиевая кислота: 16% от РСНП;
  • Калий: 12% от РСНП.

Ариллы граната очень сладкие: в одной чашке содержится 24 грамма сахара и 144 калории.

Однако гранаты действительно блистают богатством растительных соединений, некоторые из которых обладают мощными лечебными свойствами.

pomegranate-3383814_640

2. Гранаты содержат два растительных соединения с мощными лечебными свойствами.

Гранаты содержат два уникальных вещества, которые обеспечивают большую часть их пользы для здоровья.

  • Пуникалагин.

    Пуникалагины — чрезвычайно мощные антиоксиданты, содержащиеся в гранатовом соке и кожуре.

    Они настолько сильны, что гранатовый сок обладает в три раза большей антиоксидантной активностью, чем красное вино и зеленый чай.

    Экстракт и порошок граната обычно изготавливают из кожуры из-за высокого содержания антиоксидантов и пуникалагина.

  • Пуническая кислота.

    Пуническая кислота, содержащаяся в масле косточек граната, является основной жирной кислотой в кожных покровах.

    Это тип конъюгированной линолевой кислоты с сильным биологическим действием.

3. Гранат обладает впечатляющим противовоспалительным действием.

Хроническое воспаление — одна из основных причин многих серьезных заболеваний.

Гранаты обладают мощными противовоспалительными свойствами, которые во многом опосредованы антиоксидантными свойствами пуникалагинов.

Если вы хотите уменьшить воспаление в своем теле, то знайте, что гранат — отличное дополнение к вашему рациону.

4. Гранат может быть полезен против рака груди.

Рак груди — один из самых распространенных видов рака у женщин.

Экстракт граната может подавлять размножение клеток рака груди, даже убивая некоторые из них.

Однако доказательства в настоящее время ограничиваются лабораторными исследованиями. Прежде чем можно будет сделать какие-либо выводы, необходимы дополнительные эксперименты.

5. Гранат может снизить кровяное давление.

Высокое кровяное давление (гипертония) — одна из основных причин сердечных приступов и инсультов.

В одном исследовании у людей с гипертонией наблюдалось значительное снижение артериального давления после употребления 150 мл гранатового сока ежедневно в течение двух недель.

Другие исследования обнаружили аналогичные эффекты, особенно для систолического артериального давления, которое является более высоким числом в показаниях кровяного давления.

6. Гранат помогает бороться с артритом и болью в суставах.

Артрит — распространенная проблема в западных странах.

Есть много разных типов, но большинство из них связаны с воспалением суставов.

Учитывая, что растительные соединения в гранате обладают противовоспалительным действием, логично, что они могут помочь в лечении артрита.

Интересно, что лабораторные исследования показывают: экстракт граната может блокировать ферменты, которые, как известно, повреждают суставы у людей с остеоартритом.

Было также доказано, что этот экстракт уменьшает артрит у мышей, но данные исследований на людях пока очень ограничены.

7. Гранатовый сок может снизить риск сердечных заболеваний.

Сердечные заболевания в настоящее время являются наиболее частой причиной преждевременной смерти в мире.

Это сложный род заболеваний, на которые влияет множество различных факторов.

Пуническая кислота, основная жирная кислота в гранате, может помочь защитить от нескольких этапов сердечного регресса.

4-недельное исследование с участием 51 человека с высоким уровнем триглицеридов показало, что 800 мг масла косточек граната в день значительно снижают уровень триглицеридов и улучшают соотношение триглицеридов и ЛПВП.

Гранатовый сок также показал — в исследованиях как на животных, так и на людях — что он может защитить частицы холестерина ЛПНП от окисления, одного из ключевых шагов на пути к сердечным заболеваниям.

Наконец, один исследовательский анализ показал, что гранатовый сок снижает высокое кровяное давление, что является основным фактором риска сердечных заболеваний.

8. Гранат помогает бороться с бактериальными и грибковыми инфекциями.

pomegranate-196800_640

Растительные соединения в гранате помогают бороться с вредными микроорганизмами.

Например, было доказано, что они борются с некоторыми типами бактерий, а также с дрожжами Candida albicans..

Антибактериальные и противогрибковые эффекты также могут защищать от инфекций и воспалений во рту. Сюда входят такие состояния, как гингивит, пародонтит и стоматит.

9. Гранат может улучшить память.

Есть доказательства того, что гранат может улучшить память.

Одно исследование с участием 28 пожилых людей с нарушениями памяти показало, что 240 мл гранатового сока в день значительно улучшают показатели вербальной и зрительной памяти.

Исследования на мышах также показывают, что гранат может помочь в борьбе с болезнью Альцгеймера.

10. Гранат может улучшить физическую активность.

Гранат богат диетическими нитратами, которые, как было доказано, улучшают работоспособность.

Исследование с участием 19 спортсменов, бегающих на беговой дорожке, показало, что один грамм экстракта граната за 30 минут до тренировки значительно усилил кровоток, отсрочив наступление усталости и повысив эффективность упражнений.

Необходимы дополнительные исследования, но предварительно установлено, что гранат, как и свекла, может быть полезен для физической работоспособности.

Вывод.

Гранат — один из самых здоровых продуктов на планете, богатый питательными веществами и мощными растительными соединениями.

Если вы хотите ощутить множество преимуществ граната для здоровья, ешьте его непосредственно или пейте гранатовый сок.

Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

Перевод экс-совладелицы новосибирского автосалона 1,6 млн евро в Монако признали незаконным

Глава Ульяновска ушёл на самоизоляцию из-за COVID-19 у жены

Суд отменил «неуд» главе Борисоглебского района