Какие способы помогут быстрее заснуть

Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 Михаил Полуэктов рассказал, какие способы помогут быстрее заснуть, пишут «Питерские заметки».

Было проведено исследование, в котором высокоуглеводистую пищу принимали за четыре часа до укладывания в постель и за два часа до укладывания.

Если пищу принимали перед самым сном, то эффект был незаметным. Если же прием пищи был за четыре часа до сна, то отмечалось улучшение в плане засыпания, отмечает врач.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).