Чай с лимоном: польза и вред

Чай с лимоном: польза и вред

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Лимоны богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Они веками использовались в лечебных целях и для красоты, и когда-то считалось, что они обладают целебными свойствами и защищают от ядов. Сегодня лимоны — это модное средство для похудания, которое, как считается, выводит токсины из вашего организма, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти утверждения.

Однако современная наука подтверждает множество других преимуществ лимонов для здоровья. Чай с лимоном — это освежающий способ получить много важных витаминов. Его легко приготовить, он увлажняет ваше тело и содержит мало калорий и сахара.

В зависимости от личных предпочтений люди пьют чай с лимоном только со свежими лимонами, добавляют другие чаи или смешивают с подсластителями, такими как мед.

Информация о питательной ценности.

В том или ином количестве (в зависимости от разновидности) в лимонный чай входят:

  • Эфирные масла и дубильные вещества, придающие терпкость вкусу;
  • Белки и аминокислоты, влияющие на обменные процессы в организме;
  • Теин — алкалоид, возбуждающий нервную систему;
  • Пектины и витамины — содержание Р-группы выше, чем в других растениях, а цитрусовые содержат витамин С;
  • Органические кислоты и минеральные соединения фосфора, калия, фтора.

Общее количество различных компонентов может достигать трехсот, и все компоненты будут органично сочетаться в каждой чашке, принося пользу организму.

Калорийность.

Когда напиток заваривается в чистом виде, она стремится к нулю (достигает максимум 0,5-1 ккал на 100 г), но добавление дольки цитрусовых увеличивает его до 6-14 ккал на чашку объемом 200 мл. Причем при добавлении любого подсластителя она значительно увеличивается: буквально в одной маленькой ложке сахара уже содержится до 35 ккал. А с медом повышается и энергетическая ценность.

В соке, выжатом из одного свежего лимона, содержится:

  • Калорийность: 10,3 ккал;
  • Белок: 0,16 г;
  • Жиры: 0,1 г;
  • Углеводы: 3,2 г;
  • Клетчатка: 0,14 г;
  • Сахар: 1,2 г.

Лимонный сок является хорошим источником:

  • Витамина С;
  • Фолиевой кислоты;
  • Калия;
  • Лютеина;
  • Фосфора.

Лимоны также содержат лимонную кислоту — натуральное мочегонное средство, которое может уменьшить задержку воды, улучшить здоровье мочевыводящих путей и предотвратить образование камней в почках. Одно исследование также показало, что лимонная кислота может улучшить усвоение организмом таких минералов, как кальций и фосфор.

tea-2356764_640

Потенциальная польза лимонного чая для здоровья.

Лимонный чай — это низкокалорийный способ добавления ряда витаминов и минералов в свой рацион.

Добавление цедры лимона в чай ​​также добавляет лимонен цедры. Этот антиоксидант, содержащийся в кожуре фруктов, может снизить риск диабета, остеоартрита и других хронических заболеваний.

Чем полезен лимон для человеческого организма.

Ни для кого не секрет, что этот фрукт — натуральное средство, помогающее бороться со многими заболеваниями. Таким образом, регулярное его употребление может быть эффективным для следующих задач:

  • Повышение выносливости;
  • Укрепление иммунитета;
  • Нормализация работы нервной системы и мозга;
  • Улучшение качества сна;
  • Выведение шлаков и токсинов;
  • Уменьшение процесса старения человеческого тела;
  • Лечение кожных проблем;
  • Борьба с депрессивными эпизодами.

Полезные свойства лимонного чая.

  • В охлажденном виде прекрасно утоляет жажду — достаточно нескольких глотков, чтобы освежиться, что особенно удобно в летнюю жару. Кроме того, он способствует здоровому удалению лишней жидкости из организма.
  • Защищает от анемии — аскорбиновая кислота, содержащаяся в витамине С, улучшает усвоение железа. В результате ткани и мышцы более активно насыщаются кислородом.
  • Это природный антисептик, так как он богат антиоксидантами, способными деликатно очистить организм от вредных радикалов, провоцирующих возникновение и развитие инфекционных заболеваний. Если употреблять его регулярно без подсластителей, вы можете значительно укрепить свою иммунную систему.
  • Благодаря наличию в своем составе органических кислот стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта.
  • Помогает бороться с морщинами. И вообще, чтобы серьезно оздоровить кожу, нужно каждый день утром пить чай с лимоном: чем он полезен, так это тем, что повышает эластичность и упругость эпидермиса.
  • Оказывается, он является достаточно эффективным профилактическим средством от гипертонии и проблем с суставами, так как богат витамином С.
  • Удобно дополняет медикаментозное лечение в борьбе с ОРЗ.
  • Успокаивает нервы благодаря относительно высокому содержанию алкалоидов и пектинов.
  • Снижает вероятность появления и развития хронических заболеваний.
  • Дает необходимый заряд витаминов в смену сезонов, повышает сопротивляемость вирусам, приятно прогревает в холодную погоду.

Эти преимущества актуальны круглый год, что тоже немаловажный момент. Простуду можно подхватить и весной, в цветущий апрель, и напиток все равно покажет себя наилучшим образом. Но относиться к нему нужно не как к лекарству, а как к дополнительному средству, упрощающему снятие симптомов и ускоряющему выздоровление. Для профилактики тоже хорош: сохранит мужскую репродуктивную функцию до солидного возраста и предотвратит проблемы мочеполовой системы.

Как пить.

Вот несколько правил, которым нужно следовать, чтобы получить максимум удовольствия от процесса:

  • Заваривайте чай с лимоном не слишком горячим — кипяток может обжечь слизистые оболочки;
  • Не употребляйте натощак, чтобы не нарушить уровень кислотности;
  • В уже немного остывшую жидкость положите цитрус для сохранения всех его свойств;
  • Отвар не должен быть слишком крутым, иначе вы рискуете впасть в бессонницу;
  • Не смешивайте с лекарствами во время болезни (исключения — только с разрешения врача);
  • Напиток, оставшийся со вчерашнего дня (или отстоявший более 6 часов), лучше заменить свежим.

Также важно придерживаться суточных норм: для белых и красных сортов, например, это 750 мл, для черных — до 1 л.

tea-783352_640

Противопоказания и побочные эффекты лимонного чая.

О пользе лимонного чая для организма уже написано много слов, теперь давайте разберемся, чем он вреден. При чрезмерном употреблении он имеет следующие отрицательные эффекты:

  • Проявление аллергии — сыпь, пигментные пятна, покраснение и другие подобные реакции. Особенно часто такие явления наблюдаются у маленьких детей, в рацион которых вводится напиток (возможно, даже не напрямую, а косвенно, то есть с молоком кормящей матери).
  • Повышение общего уровня кислотности — тем, у кого она уже высока, лучше забыть о стакане-двух ароматного пуэра с цитрусовыми перед сном, в обеденное время или натощак. В противном случае может даже дойти до образования новых язв или вскрытия старых. Изжога тоже обязательно даст о себе знать — в жжении за грудиной ничего приятного нет.
  • Развитие гипертонии — если давление уже непосильное, провоцировать его не нужно, это чревато самыми разными проблемами со здоровьем, вплоть до микроинсульта или глаукомы.
  • Меняется цвет зубов — эмаль темнеет, желтеет, перестает быть белоснежной. Решая для себя, полезен ли чай с лимоном каждый день, помните о красоте улыбки. Если злоупотребить, возможно, придется обратиться в стоматологию.
  • Бессонница — слишком сильное заваривание приводит к бессоннице на всю ночь. Это как раз тот случай, когда на следующий день нужно подумать о своем благополучии и не увлекаться даже самым вкусным Эрл Греем — чтобы потом не почувствовать вялость, апатию и бессилие.

Еще раз напоминаем, что зеленые сорта противопоказаны беременным женщинам, так как, хотя они и богаты микроэлементами, они замедляют всасывание витаминов группы В и фолиевой кислоты, необходимых для здорового развития плода. Что ж, кормящие мамы обязаны думать не только о себе, но и о ребенке и сразу же прекращать вкусовые эксперименты с цитрусовыми, если заметили у малыша аллергическую реакцию или повышение pH. Мужчинам же следует быть осторожными с мятой, которая в чрезмерных количествах может привести к гормональным изменениям и ухудшению потенции.

Вывод.

Каждый решает для себя, сколько чашек сделать своей дневной нормой: кому-то хватит одной, кому-то нужно две-три. Но в целом, конечно, имеет смысл включить в свое меню чай с лимоном: полезные свойства напитка очевидны, а если использовать его с умом, то вы не столкнетесь с негативными последствиями.

Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

В Ульяновской области продлили ограничения по коронавирусу до 31 марта

В Ставрополе прокуратура нашла 154 нарушения при уборке дворов от снега

На предприятии под Белгородом расстреляли хаски