Витамин Е в капсулах: для чего он полезен

Витамин Е - это питательное вещество, которое важно для зрения, репродуктивной функции и здоровья крови, мозга и кожи.

Витамин Е также обладает антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты - это вещества, которые могут защитить ваши клетки от воздействия свободных радикалов - молекул, образующихся, когда ваше тело расщепляет пищу или подвергается воздействию табачного дыма и радиации. Свободные радикалы могут играть роль в сердечно-сосудистых и других заболеваниях. Если вы принимаете витамин Е из-за его антиоксидантных свойств, имейте в виду, что добавка может не иметь тех же преимуществ, что и природные антиоксиданты в пище.

Продукты, богатые витамином Е, включают масло канолы, оливковое масло, маргарин, миндаль и арахис. Вы также можете получить витамин Е из мяса, молочных продуктов, листовой зелени и обогащенных злаков. Витамин Е также доступен в виде пероральной добавки в капсулах или каплях.

Дефицит витамина Е может вызвать нервную боль (невропатию).

Рекомендуемая дневная доза витамина Е для взрослых составляет 15 миллиграммов в день.

Польза для здоровья витамина Е.

Исследования использования витамина Е при определенных состояниях показывают его пользу при:

• Болезни Альцгеймера. Некоторые исследования показали, что высокие дозы витамина Е могут замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера у людей, у которых она была диагностирована от легкой до умеренной степени тяжести. Другие исследования не показали этого преимущества. Добавки витамина Е не влияют на прогрессирование людей с умеренными когнитивными нарушениями до болезни Альцгеймера.



• Болезнь печени. Исследования показывают, что витамин Е может улучшить симптомы неалкогольной жировой болезни печени. Однако некоторые данные свидетельствуют о том, что прием витамина Е перорально с этой целью в течение двух лет связан с инсулинорезистентностью.



• Преэклампсия. Не было доказано, что увеличение потребления витамина Е предотвращает это состояние беременности, которое влияет на артериальное давление.

Осторожность.

Большинство людей получают достаточное количество витамина Е из сбалансированной диеты. Если у вас диагностирована болезнь Альцгеймера от легкой до умеренной, некоторые исследования показывают, что терапия витамином Е может помочь замедлить прогрессирование заболевания.

Однако использование добавки может представлять серьезные риски, особенно в высоких дозах и если у вас есть другие проблемы со здоровьем, или если у вас был сердечный приступ или инсульт.

Безопасность и побочные эффекты.

При приеме в соответствующих дозах пероральное применение витамина Е обычно считается безопасным. Редко пероральный прием витамина Е может вызвать:

• Тошноту;



• Понос;



• Кишечные спазмы;



• Усталость;



• Головную боль;



• Затуманенное зрение;



• Сыпь;



• Гонадную дисфункцию;



• Повышенную концентрацию креатина в моче (креатинурия).

Прием более высоких доз витамина Е может увеличить риск побочных эффектов. Также есть опасения, что люди с плохим здоровьем, принимающие высокие дозы витамина Е, подвергаются повышенному риску смерти.

Использование витамина Е может взаимодействовать со многими состояниями. Исследования показывают, что употребление витамина Е может увеличить риск смерти у людей с тяжелыми сердечными заболеваниями, такими как сердечный приступ или инсульт. Перед приемом витамина Е проконсультируйтесь с врачом, если у вас:

• Дефицит витамина К;



• Заболевание глаза, при котором повреждена сетчатка (пигментный ретинит);



• Нарушения свертываемости крови;



• Сахарный диабет;



• История перенесенного сердечного приступа или инсульта;



• Болезнь печени;



• Добавка может увеличить риск кровотечения. Если вы планируете операцию, прекратите прием витамина Е за две недели до этого. Кроме того, поговорите со своим врачом о применении витамина Е, если вы только что прошли процедуру по открытию закупоренных артерий и восстановлению нормального кровотока в сердечной мышце (ангиопластика).

Взаимодействия.

Использование некоторых лекарств может повлиять на уровень витамина Е. Возможные взаимодействия включают:

• Антикоагулянты и антитромбоцитарные препараты, травы и добавки. Использование витамина Е с этими лекарствами, травами и добавками для уменьшения свертывания крови может увеличить риск кровотечения.



• Субстраты цитохрома P450 3A4 (CYP3A4). Соблюдайте осторожность при приеме витамина E и других препаратов, на которые воздействуют эти ферменты, например омепразола.



• Статины и ниацин. Прием витамина Е со статинами или ниацином, который может принести пользу людям с высоким уровнем холестерина, может снизить эффект ниацина.



• Витамин К. Прием витамина Е вместе с витамином К может уменьшить действие витамина К.

Витамин Е для женской красоты.

Капсулы с витамином Е являются кладезем пользы для здоровья. Масло можно наносить на разные части тела, с головы до пят. Масло с витамином Е приносит пользу вашему организму несколькими способами, начиная с лица и заканчивая ногтями.

Вот несколько способов использования капсул витамина Е для получения максимальной пользы:

1. Рост ногтей.

В течение дня ваши руки постоянно выполняют разные обязанности, будь то готовка, мытье посуды, стирка одежды или работа в саду. Каждое ваше действие оказывает влияние на ваши ногти в виде сколов, трещин или шелушения. Из-за плохого состояния ногтей они могут даже пожелтеть и начать ломаться. Чтобы предотвратить это, все, что вам нужно - это капсула с витамином Е. Просто используйте масло, чтобы нежно массировать ногти, кутикулу и кожу вокруг ногтей. Делать это желательно перед сном, чтобы ногти получили оптимальную влажность.

2. Ночной крем.

Капсулы с витамином Е, известные своими увлажняющими свойствами, могут работать как отличный ночной крем. Вы можете смешать несколько капель масла витамина Е с каплей обычного ночного крема и нанести его на предварительно вымытое лицо. Оно действует как сыворотка и обеспечивает достаточное увлажнение лица в течение ночи. Обязательно нанесите его как минимум за 30 минут до отхода ко сну, чтобы простыни или подушки не испачкались и не впитали масло.

3. Рост волос.

Масло с витамином Е известно своей удивительной пользой для волос. Просто выдавите масло из капсулы и смешайте его с обычным маслом для волос. Мягкими массирующими движениями нанесите смесь на волосы и оставьте на 2-3 часа. Смойте шампунем и теплой водой. Вы можете использовать его два раза в неделю. Вы начнете замечать результаты всего через 2-3 процедуры.

4. Крем против морщин.

Тем, у кого есть тонкие линии и морщины на коже, масло с витамином Е можно использовать в качестве антивозрастного крема. Оно богато антиоксидантами и улучшает кровообращение. Нанесение на кожу масла витамина Е не только улучшит структуру кожи, но и сделает ее упругой и сияющей.

5. Предотвращает солнечные ожоги.

Если ваша кожа чувствительна и склонна к солнечным ожогам, то масло с витамином Е принесет вам облегчение. Благодаря своей увлажняющей способности масло витамина Е может лечить сухую и шелушащуюся кожу. Если ваша кожа горит или чешется в результате солнечного ожога, вы можете использовать масло витамина Е, смешав его с охлаждающим кремом. Однако перед выходом на солнце лучше всего нанести солнцезащитный крем.