Весеннее обострение: как влияет весна на психику

Многим известно выражение "весеннее обострение", которое уже стало устойчивым. Обычно люди, страдающие расстройствами психики, опасаются этого периода.

Однако на самом деле, весна может серьезно повлиять на нервную систему даже у здоровых людей.

Кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин рассказал, как можно избежать подобных "обострений".

В клинической психологии и психотерапии существует такое понятие, как "сезонное аффективное расстройство". Это тип депрессии или изменения настроения и самочувствия, связанные со сменой времен года.

Для профилактики сезонного аффективного расстройства можно следовать нескольким простым рекомендациям. Во-первых, следует убрать из своей жизни частое использование гаджетов, чтобы уменьшить количество искусственной подсветки экранов.

Также важно ставить себе реалистичные задачи, общаться с людьми на приятные темы, добавлять в свою жизнь озорство и игривость.

Необходимо отказаться от использования кофе и энергетических напитков, а также заняться физическими упражнениями. Можно использовать яркие цвета в одежде, а также запахи для создания комфортной обстановки.