Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 19.03.2023:
Многим известно выражение "весеннее обострение", которое уже стало устойчивым. Обычно люди, страдающие расстройствами психики, опасаются этого периода.
Однако на самом деле, весна может серьезно повлиять на нервную систему даже у здоровых людей.
Кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин рассказал, как можно избежать подобных "обострений".
В клинической психологии и психотерапии существует такое понятие, как "сезонное аффективное расстройство". Это тип депрессии или изменения настроения и самочувствия, связанные со сменой времен года.
Для профилактики сезонного аффективного расстройства можно следовать нескольким простым рекомендациям. Во-первых, следует убрать из своей жизни частое использование гаджетов, чтобы уменьшить количество искусственной подсветки экранов.
Также важно ставить себе реалистичные задачи, общаться с людьми на приятные темы, добавлять в свою жизнь озорство и игривость.
Необходимо отказаться от использования кофе и энергетических напитков, а также заняться физическими упражнениями. Можно использовать яркие цвета в одежде, а также запахи для создания комфортной обстановки.
Однако на самом деле, весна может серьезно повлиять на нервную систему даже у здоровых людей.
Кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин рассказал, как можно избежать подобных "обострений".
В клинической психологии и психотерапии существует такое понятие, как "сезонное аффективное расстройство". Это тип депрессии или изменения настроения и самочувствия, связанные со сменой времен года.
Для профилактики сезонного аффективного расстройства можно следовать нескольким простым рекомендациям. Во-первых, следует убрать из своей жизни частое использование гаджетов, чтобы уменьшить количество искусственной подсветки экранов.
Также важно ставить себе реалистичные задачи, общаться с людьми на приятные темы, добавлять в свою жизнь озорство и игривость.
Необходимо отказаться от использования кофе и энергетических напитков, а также заняться физическими упражнениями. Можно использовать яркие цвета в одежде, а также запахи для создания комфортной обстановки.
По материалам: aif.ru