Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 15.05.2023:
Ольга Деккер, специалист в области питания, поделилась информацией о правильном питании при бессоннице.
Эксперт отметила, что определённые продукты, содержащие триптофан, магний и мелатонин, способствуют улучшению сна.
Такие вещества присутствуют в тёмном шоколаде, бананах, миндальных орехах, макадамии, киви, гранате, клюкве, винограде, молоке, кефире, йогурте и курином мясе.
Ольга Деккер также советует перед сном избегать потребления алкоголя, кофеина, сильных специй, а также жирных и тяжёлых блюд.
Кроме того, эксперт рекомендует избегать перекусов перед сном, особенно употребления сладких и высококалорийных продуктов.
Эксперт отметила, что определённые продукты, содержащие триптофан, магний и мелатонин, способствуют улучшению сна.
Такие вещества присутствуют в тёмном шоколаде, бананах, миндальных орехах, макадамии, киви, гранате, клюкве, винограде, молоке, кефире, йогурте и курином мясе.
Ольга Деккер также советует перед сном избегать потребления алкоголя, кофеина, сильных специй, а также жирных и тяжёлых блюд.
Кроме того, эксперт рекомендует избегать перекусов перед сном, особенно употребления сладких и высококалорийных продуктов.
По материалам: www.gazeta.ru
Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:
Открытие Всероссийской акции "Георгиевская лента" состоялось в Великом Новгороде
Концерт струнных инструментов ДМШ им. С. В. Рахманинова прошёл в Великом Новгороде
Новгородцы сообщили о появлении ям на улице Хутынской
Администрация Великого Новгорода разыскивает лиц, установивших объекты на Попова, А.Корсунова и в мкр Волховский
Употребление йогурта помогает в профилактике диабета и ожирения, заявили исследователи UCA