Нутрициолог Ольга Деккер перечислила продукты которые помогут уснуть

Нутрициолог Ольга Деккер перечислила продукты, которые помогут уснуть


"Питерские заметки", 15.05.2023:

Ольга Деккер, специалист в области питания, поделилась информацией о правильном питании при бессоннице.

Эксперт отметила, что определённые продукты, содержащие триптофан, магний и мелатонин, способствуют улучшению сна.

Такие вещества присутствуют в тёмном шоколаде, бананах, миндальных орехах, макадамии, киви, гранате, клюкве, винограде, молоке, кефире, йогурте и курином мясе.

Ольга Деккер также советует перед сном избегать потребления алкоголя, кофеина, сильных специй, а также жирных и тяжёлых блюд.

Кроме того, эксперт рекомендует избегать перекусов перед сном, особенно употребления сладких и высококалорийных продуктов.

По информации: https://www.gazeta.ru/

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.