Инструктор ЛФК Сырчина сообщила, что спорт поможет людям старше 50 лет избежать развития остеопороза

Инструктор по ЛФК и йоготерапевт Наталья Сырчина рассказала, что спорт, подобно любой физической активности, может помочь людям старше 50 лет снизить риск развития остеопороза.

Правильные тренировки позволяют предотвратить развитие остеопороза, повысить выносливость и улучшить координацию.

Рекомендуется заниматься силовыми тренировками два раза в неделю и аэробикой также два раза в неделю.

Интенсивность тренировок должна быть индивидуальной.

В начале тренировочного процесса стоит избегать усиленной нагрузки.

Важно заниматься регулярно и постепенно увеличивать интенсивность тренировок.

По материалам: lenta.ru