Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 05.07.2023:
Медики из Новосибирска рассказали о причинах возможного ухудшения памяти и методах её тренировки.
Для предотвращения ухудшения памяти необходимо следить за общим состоянием здоровья.
Например, рекомендуется увеличить потребление овощей, зелени, нежирного мяса, рыбы, а также пить достаточно жидкости.
Важно вести активный образ жизни, контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови, а также поддерживать оптимальный вес.
Занятия спортом не только способствуют улучшению физической формы, но и стимулируют рост нервных клеток в гиппокампе, отвечающем за запоминание и пространственную ориентацию.
Для профилактики рекомендуется также выделять достаточное время для сна (не менее 7 часов), ходить по новым маршрутам, вести дневник или делать пометки в записную книжку, решать кроссворды, читать и играть в интеллектуальные игры.
Для предотвращения ухудшения памяти необходимо следить за общим состоянием здоровья.
Например, рекомендуется увеличить потребление овощей, зелени, нежирного мяса, рыбы, а также пить достаточно жидкости.
Важно вести активный образ жизни, контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови, а также поддерживать оптимальный вес.
Занятия спортом не только способствуют улучшению физической формы, но и стимулируют рост нервных клеток в гиппокампе, отвечающем за запоминание и пространственную ориентацию.
Для профилактики рекомендуется также выделять достаточное время для сна (не менее 7 часов), ходить по новым маршрутам, вести дневник или делать пометки в записную книжку, решать кроссворды, читать и играть в интеллектуальные игры.
По материалам: ngs.ru