Диетолог Инна Кононенко рекомендует вести пищевой дневник, чтобы избежать переедания

Диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко дала советы о том, как предотвратить переедание, особенно когда находишься на рабочем месте.

Одним из полезных приёмов является ведение пищевого дневника.

Записывайте всё, что вы употребляете в течение дня.

Это поможет вам понять, откуда именно возникают лишние килограммы и обратить внимание на паттерны своего питания.

Чтобы избежать переедания, специалист рекомендует исключить из своего рациона "удобную еду", такую как печенье, конфеты, попкорн, чипсы.

Вместо этого нужно обратить внимание на полезные альтернативы, например, свежие овощи, такие как огурцы и морковь, нарезанные соломкой, а также кислые ягоды.

Небольшое количество орехов также может стать здоровой и сытной закуской.

По материалам: www.m24.ru