Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 03.08.2023:
Читайте также:
Ситуация на опасном замусоренном участке на Зелёной, 26 в Великом Новгороде не меняется месяцами (01.10.2024).
Питание может влиять на качество сна, утверждает врач общей практики Елена Горина из Лаборатории "Гемотест".
Она отмечает, что неправильная диета, включая поздние ужины и наличие определенных веществ в продуктах (например, кофеин, некоторые специи, вредные жиры и быстрые углеводы), может вызвать бессонницу или поверхностный сон.
Врачи рекомендуют поддерживать разнообразное и сбалансированное питание в течение дня, избегать поздних ужинов и ограничивать употребление кофеина после 16:00.
Они также отмечают важность физической активности и регулярного режима сна.
Однако есть продукты, которые могут способствовать глубокому сну. Индейка, бананы и молоко богаты триптофаном, аминокислотой, из которой образуется мелатонин – гормон сна. Вишня и киви содержат мелатонин и серотонин, регулирующий циклы сна и бодрствования.
Она отмечает, что неправильная диета, включая поздние ужины и наличие определенных веществ в продуктах (например, кофеин, некоторые специи, вредные жиры и быстрые углеводы), может вызвать бессонницу или поверхностный сон.
Врачи рекомендуют поддерживать разнообразное и сбалансированное питание в течение дня, избегать поздних ужинов и ограничивать употребление кофеина после 16:00.
Они также отмечают важность физической активности и регулярного режима сна.
Однако есть продукты, которые могут способствовать глубокому сну. Индейка, бананы и молоко богаты триптофаном, аминокислотой, из которой образуется мелатонин – гормон сна. Вишня и киви содержат мелатонин и серотонин, регулирующий циклы сна и бодрствования.
Ранее мы писали о том, что ситуация на опасном замусоренном участке на Зелёной, 26 в Великом Новгороде не меняется месяцами.
Есть тема для новости по Великому Новгороду? Ждём Вас здесь!
По материалам: www.gazeta.ru
Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:
Новгородцы рассказали о подтоплении территории в парке 30 лет Октября
Опору уличного освещения в "Ивушках" починят до 15 ноября в В. Новгороде
НовГУ представит инструмент для анализа уязвимости программ
Сроки ремонта тротуаров Великого Новгорода продлили
В Великом Новгороде проблеме с захламленным участком возле домов около года
Депутат Алексей Чурсинов заинтересовался проблемой участка на Зелёной, 26
Администрацией В.Новгорода подан иск против собственника участка на Зелёной
Сезон работы фонтанов завершился в Великом Новгороде
Жители В. Новгорода рассказали о нехватке освещения в парке 30 лет Октября
Новгородцы пожаловались на работу системы освещения на Колмовском мосту