Врач Горина рассказала о том какие продукты помогут крепче спать

Врач Горина рассказала о том, какие продукты помогут крепче спать


"Питерские заметки", 03.08.2023:

Питание может влиять на качество сна, утверждает врач общей практики Елена Горина из Лаборатории "Гемотест".

Она отмечает, что неправильная диета, включая поздние ужины и наличие определенных веществ в продуктах (например, кофеин, некоторые специи, вредные жиры и быстрые углеводы), может вызвать бессонницу или поверхностный сон.

Врачи рекомендуют поддерживать разнообразное и сбалансированное питание в течение дня, избегать поздних ужинов и ограничивать употребление кофеина после 16:00.

Они также отмечают важность физической активности и регулярного режима сна.

Однако есть продукты, которые могут способствовать глубокому сну. Индейка, бананы и молоко богаты триптофаном, аминокислотой, из которой образуется мелатонин – гормон сна. Вишня и киви содержат мелатонин и серотонин, регулирующий циклы сна и бодрствования.

По материалам: www.gazeta.ru

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

Свежее:

Работы по ремонту двора на Козьмодемьянской продолжаются в Великом Новгороде

Третий этап благоустройства «Березовой рощи» завершён в Великом Новгороде

Диреткор "ДТА Агро" прокомментировал выполнение работ на набережной Александра Невского в Великом Новгороде

Земляные работы идут на набережной Александра Невского в Великом Новгороде

Футбольный фестиваль в честь Дня семьи, любви и верности прошёл в Великом Новгороде