Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 08.08.2023:
Исследователи из университета Ниигаты (Япония) провели уникальное исследование, которое выявило, что короткие тренировки продолжительностью всего 3 секунды, проводимые 3 раза в неделю, способствуют эффективному набору мышечной массы.
Это лишь 36 секунд активности с отягощениями за месяц.
Специалисты подчеркнули, что эксцентрические упражнения приносят более значимые результаты в укреплении мышц по сравнению с концентрическими упражнениями.
В эксцентрических упражнениях при сокращении мышц, для преодоления нагрузки, требуется больше усилий, и это приводит к удлинению мышечных волокон.
В то время как в концентрических упражнениях, когда сила, создаваемая мышцей, превышает нагрузку, она укорачивается.
Это лишь 36 секунд активности с отягощениями за месяц.
Специалисты подчеркнули, что эксцентрические упражнения приносят более значимые результаты в укреплении мышц по сравнению с концентрическими упражнениями.
В эксцентрических упражнениях при сокращении мышц, для преодоления нагрузки, требуется больше усилий, и это приводит к удлинению мышечных волокон.
В то время как в концентрических упражнениях, когда сила, создаваемая мышцей, превышает нагрузку, она укорачивается.
По материалам: link.springer.com
Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:
Администрация В. Новгорода подготовила исковое заявление о понуждении устранить нарушения на Зелёной, 26 через суд
Собственник замусоренного опасного участка на Зелёной, 26 в Великом Новгороде продолжает игнорировать предписания
Прокуратура Великого Новгорода прокомментировала ситуацию с опасным замусоренным участком напротив дома №8/55 на бульваре Лёни Голикова
Этнографический праздник прошёл в новгородском музее "Витославлицы"
Работы по ремонту двора на Козьмодемьянской продолжаются в Великом Новгороде