Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 16.08.2023:
В борьбе с лишним весом многие сталкиваются с трудностями, но существуют определённые правила, которые могут способствовать поддержанию здоровья и стройной фигуры.
Врач-гастроэнтеролог консультативной взрослой поликлиники ДВФУ Екатерина Валькова подчёркивает важность ограничения употребления трансжиров.
Доля трансжиров не должна превышать 1% от общей потребности в энергии за сутки.
Это означает исключение из рациона жирных видов мяса и птицы, таких как свинина, баранина, гусь и утка.
Также в этот список входят жирные молочные продукты: сливки, сметана, сыры с жирностью свыше 50%, и творог с более чем 9% жирности.
Кроме того, важно исключить из рациона переработанные мясные продукты, такие как сосиски, колбасы, паштеты и фастфуд, а также пищу, приготовленную во фритюре.
Екатерина Валькова отмечает, что следует обращать особое внимание полезным растительным жирам.
Врач-гастроэнтеролог консультативной взрослой поликлиники ДВФУ Екатерина Валькова подчёркивает важность ограничения употребления трансжиров.
Доля трансжиров не должна превышать 1% от общей потребности в энергии за сутки.
Это означает исключение из рациона жирных видов мяса и птицы, таких как свинина, баранина, гусь и утка.
Также в этот список входят жирные молочные продукты: сливки, сметана, сыры с жирностью свыше 50%, и творог с более чем 9% жирности.
Кроме того, важно исключить из рациона переработанные мясные продукты, такие как сосиски, колбасы, паштеты и фастфуд, а также пищу, приготовленную во фритюре.
Екатерина Валькова отмечает, что следует обращать особое внимание полезным растительным жирам.
По материалам: primamedia.ru