Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 04.09.2023:
Доктор Майкл Мозли объясняет, как новый способ, известный как "упражнения в перерывах," может помочь вам сбросить вес.
Во время последнего выпуска своего подкаста "Просто Одна Вещь," он рассказал о нескольких мелких изменениях в вашей повседневной жизни, которые помогут вам быть более здоровым. Один из советов, который он рекомендовал, - это "упражнения в перерывах."
Техника заключается в коротких и быстрых порциях физической активности в течение дня, вместо попытки уместить всё в одну тренировку. Доктор Мозли признался, что после завершения подкаста, он был так впечатлен этой техникой, что считал её изменением, которое сам он считает наиболее полезным для себя.
Он объяснил: "Я обязательно буду придерживаться 'упражнений в перерывах'. Я буду делать быстрые прогулки и выполнять приседания или небольшие тренировки на лестнице в течение трех, десяти минут в разные моменты дня. "Мне приятно слышать, что это приносит пользу, почти как полуторачасовая тренировка, а может и больше.
Время, которое в долгие рабочие дни бывает сложно найти." Эксперт по здоровью также пояснил, что "упражнения в перерывах" означают "выполнение нескольких коротких порций физической активности в течение дня, вместо попытки уместить всё в полноценную 30-минутную тренировку." Он продолжил: "Удивительное в упражнениях в перерывах то, что, хотя каждая сессия короткая, она приносит вам такую же, возможно, даже большую пользу, чем полноценная 30-минутная тренировка".
Упражнения в перерывах - отличный вариант для тех, кто не регулярно занимается спортом и ищет легкие и быстрые методы по снижению веса, которые можно включить в свою жизнь. Доктор Мозли рекомендовал одним из способов внедрить эту технику - использовать лестницу для "пары упражнений в перерывах". Объясняя пользу этой новой техники, профессор Мари Мерфи объяснила: "Упражнения в перерывах позволяют тем, кто хочет снизить вес, увеличить свой метаболизм, что в свою очередь приводит к большему сжиганию калорий".
Короткие периоды физической активности помогают сжигать калории, снижать вес, а также улучшать уровень глюкозу и давление. В то время как 30-минутная тренировка может иметь аналогичные эффекты.
Выполнение коротких тренировок вместо одной длинной сессии означает, что ваш метаболизм активируется несколько раз в день, что делает пользу для здоровья более значимой.
Во время последнего выпуска своего подкаста "Просто Одна Вещь," он рассказал о нескольких мелких изменениях в вашей повседневной жизни, которые помогут вам быть более здоровым. Один из советов, который он рекомендовал, - это "упражнения в перерывах."
Техника заключается в коротких и быстрых порциях физической активности в течение дня, вместо попытки уместить всё в одну тренировку. Доктор Мозли признался, что после завершения подкаста, он был так впечатлен этой техникой, что считал её изменением, которое сам он считает наиболее полезным для себя.
Он объяснил: "Я обязательно буду придерживаться 'упражнений в перерывах'. Я буду делать быстрые прогулки и выполнять приседания или небольшие тренировки на лестнице в течение трех, десяти минут в разные моменты дня. "Мне приятно слышать, что это приносит пользу, почти как полуторачасовая тренировка, а может и больше.
Время, которое в долгие рабочие дни бывает сложно найти." Эксперт по здоровью также пояснил, что "упражнения в перерывах" означают "выполнение нескольких коротких порций физической активности в течение дня, вместо попытки уместить всё в полноценную 30-минутную тренировку." Он продолжил: "Удивительное в упражнениях в перерывах то, что, хотя каждая сессия короткая, она приносит вам такую же, возможно, даже большую пользу, чем полноценная 30-минутная тренировка".
Упражнения в перерывах - отличный вариант для тех, кто не регулярно занимается спортом и ищет легкие и быстрые методы по снижению веса, которые можно включить в свою жизнь. Доктор Мозли рекомендовал одним из способов внедрить эту технику - использовать лестницу для "пары упражнений в перерывах". Объясняя пользу этой новой техники, профессор Мари Мерфи объяснила: "Упражнения в перерывах позволяют тем, кто хочет снизить вес, увеличить свой метаболизм, что в свою очередь приводит к большему сжиганию калорий".
Короткие периоды физической активности помогают сжигать калории, снижать вес, а также улучшать уровень глюкозу и давление. В то время как 30-минутная тренировка может иметь аналогичные эффекты.
Выполнение коротких тренировок вместо одной длинной сессии означает, что ваш метаболизм активируется несколько раз в день, что делает пользу для здоровья более значимой.