Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 06.09.2023:
Ученые Ренске Лок, Марисоль Дюран и Джейми Цайтцер раскрыли, как флеш-терапия, проводимая во время сна, может изменить суточный ритм и помочь адаптироваться к новым условиям, например, при смене часовых поясов или работе в ночь.
Суточный ритм контролируется гипоталамическим ядром (SCN), которое очень чувствительно к свету. Особенно важно воздействие света во время сна, которое помогает SCN согласовываться с внешними циклами света и темноты.
Однако путешествия по разным часовым поясам могут временно нарушить эту синхронизацию, вызывая бессонницу, усталость и раздражительность. Флеш-терапия помогает адаптироваться к изменениям режима сна быстрее.
Исследование проводилось среди 10 здоровых участников, которые в течение двух недель проходили мониторинг сна на дому. Затем они перешли к 37-часовому лабораторному этапу исследования в изолированной комнате.
Во время первого этапа участники не получали флеш-терапии, только плацебо, а во втором этапе им в течение 60 минут через каждые 15 секунд после начала привычного сна предоставлялись световые вспышки продолжительностью две миллисекунды.
Исследователи измеряли сдвиг циркадных фаз и архитектуру сна с использованием различных методов, включая изменения в выделении мелатонина и полисомнографию.
Результаты были удивительными. Один час флеш-терапии во время сна вызывает значительный сдвиг циркадных ритмов, до шести часов, без влияния на архитектуру сна во время и после флеш-терапии.
Суточный ритм контролируется гипоталамическим ядром (SCN), которое очень чувствительно к свету. Особенно важно воздействие света во время сна, которое помогает SCN согласовываться с внешними циклами света и темноты.
Однако путешествия по разным часовым поясам могут временно нарушить эту синхронизацию, вызывая бессонницу, усталость и раздражительность. Флеш-терапия помогает адаптироваться к изменениям режима сна быстрее.
Исследование проводилось среди 10 здоровых участников, которые в течение двух недель проходили мониторинг сна на дому. Затем они перешли к 37-часовому лабораторному этапу исследования в изолированной комнате.
Во время первого этапа участники не получали флеш-терапии, только плацебо, а во втором этапе им в течение 60 минут через каждые 15 секунд после начала привычного сна предоставлялись световые вспышки продолжительностью две миллисекунды.
Исследователи измеряли сдвиг циркадных фаз и архитектуру сна с использованием различных методов, включая изменения в выделении мелатонина и полисомнографию.
Результаты были удивительными. Один час флеш-терапии во время сна вызывает значительный сдвиг циркадных ритмов, до шести часов, без влияния на архитектуру сна во время и после флеш-терапии.