Врачи рассказали, что может стать причиной проблем со стулом

По данным Wall Street Journal, спрос на слабительные средства стремительно растет. Эксперты считают, что текущий дефицит связан с комбинацией нескольких факторов, включая стареющее население США, недостаточное потребление клетчатки и рекламу слабительных средств от тиктокеров, которые продвигают эти средства, как помощь в потере веса. Также нарушение регулярных пищевых режимов может наступить из-за удалённой работы и путешествий.

Доктор Венди ЛеБретт, гастроэнтеролог, известная на TikTok, рассказала, что, хотя слабительные средства могут безопасно помочь при запорах, ее первым советом для взрослых, имеющих проблемы с кишечником, является увеличение потребления клетчатки. Удалённая работа и путешествия могут нарушить ваши обычные привычки и вызвать изменения в нормальной работе кишечника, как сообщает WSJ. В одном из роликов ЛеБретт объясняет, что "наша пищеварительная система зависит от вырабатывания привычки.

Любые изменения в вашей повседневной жизни, включая употребление разных продуктов, прием пищи в разное время, сон в разное время и даже использование другого туалета, могут вызвать стресс, который может нарушить работу пищеварительного тракта. Например, ЛеБретт сказала "Я знаю по себе, когда я работаю из дома, мне даже труднее есть здоровую пищу, потому что у меня есть так много вкусных продуктов."

Работа из дома также может повлиять на то, насколько много вы двигаетесь в течение дня. Конкретно "люди меньше общаются и гуляют - поэтому такой образ жизни может вызвать запоры," - сказала ЛеБретт. Прежде чем прибегать к слабительным средствам, попробуйте добавить больше клетчатки в свой рацион.

В то время как Америка, по-видимому, расхищает отдел слабительных средств, ЛеБретт не рекомендует обращаться к слабительным средствам первым делом. Она советует начать с добавления клетчатки в диету, особенно через дополнительный прием такого средства, как псиллиум.

"Обычно я рекомендую начинать с псиллиума как первого средства," - сказала ЛеБретт.

ЛеБретт также рекомендует увеличить потребление клетчатки, увеличив количество фруктов и овощей в диете. Она сказала, что часто рекомендует киви, ведь этот плод полезен при запорах и вздутии живота.

Среди других рекомендаций - манго и питайя, которые также богаты клетчаткой. Важно понимать, что добавление клетчатки в диету не сразу избавит от запоров. "Многие люди начинают ее употреблять при запорах и ожидают, что она сработает в тот же день", - говорит ЛеБретт. Обычно требуется несколько дней, чтобы почувствовать эффект.

Если вы хотите попробовать псиллиум, врач рекомендует начать с небольшой дозы - по одной чайной ложке в день, постепенно увеличивая количество, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов, таких как вздутие. Если добавление дополнительной клетчатки в диету не помогает, то ЛеБретт советует пациентам попробовать слабительное средство.

Однако ЛеБретт не рекомендует стимулирующие слабительные средства, которые вызывают сокращение мышц кишечника.

"Я думаю, что стимулирующие слабительные средства иногда можно использовать, но это не то, что я бы советовала делать регулярно", - говорит она. Долгосрочное употребление может повлиять на "моторику кишечника до такой степени, что вы не сможете отказаться от них".

Постоянный запор также может быть признаком других более серьезных заболеваний, таких как закупорка кишечника, сужение толстой кишки или рак.

Если у вас есть проблемы с запорами, ЛеБретт рекомендует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет более серьезных проблем.