Доктора рассказали о продуктах, которые придают коже сияние

---

Читайте также:
Ситуация на опасном замусоренном участке на Зелёной, 26 в Великом Новгороде не меняется месяцами (01.10.2024).

---

Врач поделился тремя видами продуктов, которые, как он утверждает, могут помочь достичь "идеальной" и "сияющей" кожи. Гастроэнтеролог доктор Саураб Сетхи рассказал об этом в TikTok и назвал три продукта, которые, по его мнению, могут улучшить вашу кожу.

Он также предложил альтернативы, которые вы можете попробовать, если не можете найти точно такие продукты в магазинах или если они не соответствуют вашим диетическим требованиям. Этот специалист по здоровью, специализирующийся на питании и здоровье желудка, в первую очередь рекомендует ягоды.

"Наполненные антиоксидантами, такими как витамин C, эти ягоды борются со свободными радикалами в организме", - сказал он. Врач признался, что он лично употребляет ягоды каждый день в вечернем смузи. Он отметил, что апельсины - это богатая витамином C альтернатива, если ягоды недоступны.

Известно, что ягоды, такие как черника и клубника, содержат важные питательные вещества, в основном витамин А и витамин C. Эти питательные вещества очень важны для вашего организма и помогают сохранить вашу кожу гладкой, придавая ей естественное сияние, как сообщает Liverpool Echo.

В частности, черника богата антиоксидантами, которые являются естественными соединениями, помогающими бороться с повреждающими клетки свободными радикалами. По мере старения наша способность сопротивляться свободным радикалам снижается.

Вторым в списке продуктов его выбора является жирная рыба. "Омега-3 в жирной рыбе, такой как лосось, защищает кожный барьер и улучшают внешний вид вашей кожи", - добавил доктор. "Семена чиа и льна являются альтернативой на основе растительных омега-3."

Рыба, богатая жирами, такая как лосось, сельдь и скумбрия, является важной для здоровья кожи. Такие продукты насыщены омега-3 жирными кислотами, которые играют важную роль в поддержании оптимального состояния кожи и волос.

Третьим в его списке является авокадо. "Авокадо богато мононенасыщенными жирами и витамином E", - объясняет он. "Авокадо увлажняет кожу и защищает от повреждений в результате воздействия ультрафиолета".

Альтернативой авокадо выступает миндаль и грецкий орех. Как подчеркивают эксперты бренда по уходу за кожей Vichy UK, жирные кислоты в авокадо насыщены питательными веществами, которые переносятся на кожу, сохраняя ее гладкость и молодость на более продолжительный период. Авокадо также славится высоким содержанием витамина Е, который может помочь замедлить видимые признаки старения, а также содержит витамин А, ответственный за эффективное восстановление клеток.

Согласно BBC Good Food, признаки старения могут быть усугублены неправильным питанием. Для борьбы с этим рекомендуется оптимизировать питание, употребляя разнообразную и сбалансированную диету.

Рацион должен быть богат фруктами и овощами, а также полезными жирами.

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом перед внесением изменений в диету.