Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 11.09.2023:
Многие люди не подозревают, какие последствия может иметь дыхание через рот во время сна. В последнем выпуске подкаста "Дневник генерального директора" ведущий Стивен Бартлетт беседовал с признанным автором и научным журналистом Джеймсом Нестором о влиянии дыхания на здоровье человека.
Внимание было обращено на то, что неправильное дыхание может привести к проблемам, связанным с нарушением функций внимания, диабетом, астмой, тревожностью, сонным апноэ и метаболическими и иммунными заболеваниями. "Вы можете заниматься физической активностью, правильно питаться, спать по восемь часов в сутки, но если вы дышите неправильно, вы можете болеть", - начал он.
Погружаясь в проблему, автор сказал: "Как вид мы потеряли способность правильно дышать." Это побудило эксперта путешествовать по всему миру, чтобы выяснить, что пошло не так и как это исправить.
Нестор предупредил, что "99 процентов людей дышат неправильно, и они не осознают вред, который они наносят себе таким образом. Неправильное дыхание - это путь к катастрофе." Согласно автору бестселлера, исследователи давно знают, что дыхание через нос принуждает воздух нагреваться, фильтроваться и увлажняться. Это позволяет легким извлекать кислород гораздо эффективнее. Но дыхание через рот не приносит никаких таких преимуществ, говорит он. Дыхание через рот ночью также увеличивает риск нарушений сна, таких как храп, апноэ во сне. Ссылаясь на свою книгу "Дыхание: Новая наука утерянного искусства", Нестор также раскрывает: "Оказывается, дыхание через рот изменяет физическое состояние организма и ухудшает состояние дыхательных путей. Вдыхание воздуха через рот снижает давление, что приводит к расслаблению мягких тканей в задней части рта, что делает дыхание сложнее.
Чтобы проверить, насколько пагубным может быть дыхание через рот, эксперт провел эксперимент, во время которого ему заткнули нос в течение 10 дней, чтобы выяснить, что происходит, когда можно дышать только через рот. Результаты показали, что его храп стал больше на 4800 процентов по сравнению с началом эксперимента, и он испытывал 25 эпизодов апноэ.
Некоторые из них были настолько серьезными, что его уровень кислорода падал ниже 90 процентов, что на постоянной основе может вызвать множество проблем. Эксперт призвал мам и пап следить за тем, как дышит их ребенок, особенно ночью.
Он объяснил: "Детям при неправильном дыхании будет намного легче стать жертвами астмы, аллергий и других проблем в будущем. Ночью, если они дышат с открытым ртом - это сигнал тревоги.
Затем он призвал родителей немедленно рассмотреть эту проблему, потому что "из-за этой дыхательной практики могут возникнуть многочисленные последствия".
Примеры, которые он привел, включают "увеличение риска диабета, увеличение риска иммунных проблем, увеличение риска астмы, нарушения внимания и многое другое."
В ходе беседы Джеймс Нестор ссылался на различные исследования, которые раскрывали взаимосвязь между дыханием детей и синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Он отметил, что в "большинстве случаев", когда "дыхание было исправлено", СДВГ исчезал. Стивен Бартлетт упомянул о своем исследовании, проведенном перед выпуском подкаста, которое включало исследование, в котором приняли участие более 11 000 детей в возрасте от шести месяцев до шести лет.
Он сказал, что исследование показало, что дети, страдающие от нарушений сна и дыхания, имели более высокую частоту поведенческих и эмоциональных проблем, таких как гиперактивность, агрессивность, депрессия и тревожность. "И они имеют на 50-90 процентов больше вероятность развить симптомы, подобные СДВГ, чем дети с нормальным дыханием. Это меня поразило".
Когда речь зашла о девиации перегородки носа его подруги, из-за которой она дышит ртом ночью, Бартлетт сказал, что его подруга всячески пытается исправить неправильное дыхание. "Обычно видно, как ее пульс в течение ночи поднимается, иногда он может подниматься до 60 или 70," - сказал он.
"С улучшением процесса дыхания её пульс был абсолютно стабильным. Количество пробуждений снизилось, и эффективность сна улучшилась", - добавил эксперт.
Внимание было обращено на то, что неправильное дыхание может привести к проблемам, связанным с нарушением функций внимания, диабетом, астмой, тревожностью, сонным апноэ и метаболическими и иммунными заболеваниями. "Вы можете заниматься физической активностью, правильно питаться, спать по восемь часов в сутки, но если вы дышите неправильно, вы можете болеть", - начал он.
Погружаясь в проблему, автор сказал: "Как вид мы потеряли способность правильно дышать." Это побудило эксперта путешествовать по всему миру, чтобы выяснить, что пошло не так и как это исправить.
Нестор предупредил, что "99 процентов людей дышат неправильно, и они не осознают вред, который они наносят себе таким образом. Неправильное дыхание - это путь к катастрофе." Согласно автору бестселлера, исследователи давно знают, что дыхание через нос принуждает воздух нагреваться, фильтроваться и увлажняться. Это позволяет легким извлекать кислород гораздо эффективнее. Но дыхание через рот не приносит никаких таких преимуществ, говорит он. Дыхание через рот ночью также увеличивает риск нарушений сна, таких как храп, апноэ во сне. Ссылаясь на свою книгу "Дыхание: Новая наука утерянного искусства", Нестор также раскрывает: "Оказывается, дыхание через рот изменяет физическое состояние организма и ухудшает состояние дыхательных путей. Вдыхание воздуха через рот снижает давление, что приводит к расслаблению мягких тканей в задней части рта, что делает дыхание сложнее.
Чтобы проверить, насколько пагубным может быть дыхание через рот, эксперт провел эксперимент, во время которого ему заткнули нос в течение 10 дней, чтобы выяснить, что происходит, когда можно дышать только через рот. Результаты показали, что его храп стал больше на 4800 процентов по сравнению с началом эксперимента, и он испытывал 25 эпизодов апноэ.
Некоторые из них были настолько серьезными, что его уровень кислорода падал ниже 90 процентов, что на постоянной основе может вызвать множество проблем. Эксперт призвал мам и пап следить за тем, как дышит их ребенок, особенно ночью.
Он объяснил: "Детям при неправильном дыхании будет намного легче стать жертвами астмы, аллергий и других проблем в будущем. Ночью, если они дышат с открытым ртом - это сигнал тревоги.
Затем он призвал родителей немедленно рассмотреть эту проблему, потому что "из-за этой дыхательной практики могут возникнуть многочисленные последствия".
Примеры, которые он привел, включают "увеличение риска диабета, увеличение риска иммунных проблем, увеличение риска астмы, нарушения внимания и многое другое."
В ходе беседы Джеймс Нестор ссылался на различные исследования, которые раскрывали взаимосвязь между дыханием детей и синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Он отметил, что в "большинстве случаев", когда "дыхание было исправлено", СДВГ исчезал. Стивен Бартлетт упомянул о своем исследовании, проведенном перед выпуском подкаста, которое включало исследование, в котором приняли участие более 11 000 детей в возрасте от шести месяцев до шести лет.
Он сказал, что исследование показало, что дети, страдающие от нарушений сна и дыхания, имели более высокую частоту поведенческих и эмоциональных проблем, таких как гиперактивность, агрессивность, депрессия и тревожность. "И они имеют на 50-90 процентов больше вероятность развить симптомы, подобные СДВГ, чем дети с нормальным дыханием. Это меня поразило".
Когда речь зашла о девиации перегородки носа его подруги, из-за которой она дышит ртом ночью, Бартлетт сказал, что его подруга всячески пытается исправить неправильное дыхание. "Обычно видно, как ее пульс в течение ночи поднимается, иногда он может подниматься до 60 или 70," - сказал он.
"С улучшением процесса дыхания её пульс был абсолютно стабильным. Количество пробуждений снизилось, и эффективность сна улучшилась", - добавил эксперт.