Учёные заявили, что ЗОЖ уменьшает риск депрессии вдвое

---

Читайте также:
Собственнику выдано уже третье предписание об устранении нарушений, но ситуация на опасном замусоренном участке на Зелёной, 26 в Великом Новгороде не меняется месяцами (17.11.2024).

---

Исследование, проведённое под руководством профессора Фэн Цзяньфэня из Института классической нейроинтеллектуальной науки и технологий Фуданского университета, показало, что вероятность развития депрессии у людей, ведущих здоровый образ жизни, вдвое меньше. Изменение образа жизни, такое как регулярные физические нагрузки и социальные контакты, может снизить риск депрессии.

Команда профессора Фэн и группа исследователей под руководством профессора Барбары Саакян из Университета Кембриджа проанализировали данные более 280 000 взрослых. Эти данные включали информацию о потреблении алкоголя и никотина, физической активности, питании, сне и межличностных отношениях. Участники проходили опрос о своём образе жизни с 2006 по 2010 год и давали разрешение на просмотр своих медицинских записей.

За 13 лет наблюдения у 12 916 участников был поставлен диагноз депрессии. Исследователи учли возраст, пол, индекс массы тела, социальное и образовательное положение и обнаружили, что семь факторов образа жизни связаны с более низким риском депрессии. Среди них: умеренное потребление алкоголя, отказ от курения, достаточный сон, регулярные физические нагрузки, здоровое питание, активное участие в социальных мероприятиях и минимизация сидячего образа жизни.

Затем исследователи классифицировали участников на основе их образа жизни. Люди, придерживающиеся от пяти до семи здоровых привычек, имели в среднем на 57% меньший риск развития депрессии по сравнению с теми, кто имел менее двух полезных привычек. Особенно важными факторами оказались достаточный сон, физические упражнения и социальные контакты. Они связаны с уменьшением риска депрессии на 20%.

Исследователи также провели сканирование мозга некоторых участников и обнаружили, что здоровые образы жизни связаны с большим объёмом мозга в областях, влияющих на эмоции, таких как гиппокамп и лобное корешок. Профессор Саакян считает, что это указывает на то, что образ жизни оказывает влияние на биологию мозга, что может объяснить связь между здоровым образом жизни и снижением риска депрессии.

Тем не менее, профессор Маура Болдрини из Колумбийского университета указывает на то, что депрессия может затруднить поиск мотивации для физической активности и здорового питания.