Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 18.09.2023:
Питание очень важно для здоровья, поэтому употребление неправильных продуктов может оказать большое воздействие на вашу жизнь. Неправильное питание может привести к проблемам с сердцем, увеличенному риску развития рака и даже уменьшению плотности костей.
Общаясь с Huffington Post, эксперты раскрыли три продукта, которые могут снизить плотность костей и способствовать остеопорозу. Age UK оценивает, что в Британии проживает около трех миллионов человек, страдающих от этого заболевания костей, которое развивается, когда уменьшается минеральная плотность и масса костей.
Получение достаточного количества кальция и витамина D каждый день - это хороший способ предотвратить развитие этого состояния. Доктор Лиз Матцкин, ассоциированный профессор Бриггем и женской больницы в отделе ортопедической хирургии в Бостоне, объясняет: "Потребности в кальции и витамине D зависят от возраста, поэтому убедитесь, что вы знаете оптимальную дозу для вас".
Доктор также предоставила подробную информацию о том, каких продукты следует избегать, чтобы сохранить здоровье ваших костей. От химических веществ в напитках до обычных приправ.
Доктор Матцкин предостерегает: "Увеличение потребления алкоголя может изменить способность организма усваивать важные питательные вещества, которые действительно полезны для здоровья костей, такие как кальций, витамин D и магний". Хотя кальций и витамин D обычно привлекают внимание, когда речь идет о повышении плотности костей, тестостерон и эстроген также играют критическую роль. Анджелина Уоллер, врач-ассистент в Advanced Orthopaedics в Денвере, объяснила, что "алкоголь замедляет цикл ремоделирования костей и нарушает уровень гормонов".
Плохие новости для поклонников самого распространенного стимулятора в мире, так как было показано, что кофеин увеличивает потерю кальция и снижает его усвоение. Однако в данном случае рекомендуется умеренность, а не полный отказ. Потребление более 4-5 чашек кофе в день может нанести вред вашему здоровью, поэтому придерживайтесь умеренного потребления или выбирайте кофе и чай без кофеина.
Чрезмерное потребление соли может способствовать не только сердечным заболеваниям и увеличенному риску инсульта, но также может играть роль в развитии остеопороза. Доктор Матцкин говорит: "Будьте аккуратны с солью, которая может скрываться в мясе и обработанных продуктах, таких как холодные закуски. "Употребление чрезмернго количества соли (более одной чайной ложки в день) может привести к потере кальция из ваших костей".
Согласно исследованию 2018 года, проведенному в журнале American College of Nutrition, увеличение потребления натрия значительно увеличивает риск остеопороза.
Общаясь с Huffington Post, эксперты раскрыли три продукта, которые могут снизить плотность костей и способствовать остеопорозу. Age UK оценивает, что в Британии проживает около трех миллионов человек, страдающих от этого заболевания костей, которое развивается, когда уменьшается минеральная плотность и масса костей.
Получение достаточного количества кальция и витамина D каждый день - это хороший способ предотвратить развитие этого состояния. Доктор Лиз Матцкин, ассоциированный профессор Бриггем и женской больницы в отделе ортопедической хирургии в Бостоне, объясняет: "Потребности в кальции и витамине D зависят от возраста, поэтому убедитесь, что вы знаете оптимальную дозу для вас".
Доктор также предоставила подробную информацию о том, каких продукты следует избегать, чтобы сохранить здоровье ваших костей. От химических веществ в напитках до обычных приправ.
Доктор Матцкин предостерегает: "Увеличение потребления алкоголя может изменить способность организма усваивать важные питательные вещества, которые действительно полезны для здоровья костей, такие как кальций, витамин D и магний". Хотя кальций и витамин D обычно привлекают внимание, когда речь идет о повышении плотности костей, тестостерон и эстроген также играют критическую роль. Анджелина Уоллер, врач-ассистент в Advanced Orthopaedics в Денвере, объяснила, что "алкоголь замедляет цикл ремоделирования костей и нарушает уровень гормонов".
Плохие новости для поклонников самого распространенного стимулятора в мире, так как было показано, что кофеин увеличивает потерю кальция и снижает его усвоение. Однако в данном случае рекомендуется умеренность, а не полный отказ. Потребление более 4-5 чашек кофе в день может нанести вред вашему здоровью, поэтому придерживайтесь умеренного потребления или выбирайте кофе и чай без кофеина.
Чрезмерное потребление соли может способствовать не только сердечным заболеваниям и увеличенному риску инсульта, но также может играть роль в развитии остеопороза. Доктор Матцкин говорит: "Будьте аккуратны с солью, которая может скрываться в мясе и обработанных продуктах, таких как холодные закуски. "Употребление чрезмернго количества соли (более одной чайной ложки в день) может привести к потере кальция из ваших костей".
Согласно исследованию 2018 года, проведенному в журнале American College of Nutrition, увеличение потребления натрия значительно увеличивает риск остеопороза.