Исследователи подтвердили, что бег может быть так же эффективен при депрессии, как антидепрессанты

---

Читайте также:
Собственнику выдано уже третье предписание об устранении нарушений, но ситуация на опасном замусоренном участке на Зелёной, 26 в Великом Новгороде не меняется месяцами (17.11.2024).

---

Многие люди сталкиваются с депрессией, и иногда это может быть лёгким состоянием, которое не требует лечения. Однако другие испытывают депрессию в более тяжёлой форме.

В случае клинической депрессии могут потребоваться методы, включающие психотерапию и/или конкретные медикаменты.

В связи с большой распространённостью депрессии учёные интересуются усовершенствованием методов лечения. Исследователи из Амстердама задались вопросом: не может ли бег стать таким же полезным, как приём антидепрессантов.

Для этого они набрали более 100 человек для участия в исследовании, в ходе которого сравнивали эффект бега и антидепрессантов в улучшении симптомов депрессии и тревожности. Каждая группа придерживалось своего режима: одна участвовала в беговой терапии, другая принимала антидепрессанты.

Депрессия и тревожность являются распространёнными проблемами психического здоровья, и, помимо влияния на психическое благополучие, они могут повлиять на физическое здоровье. К некоторым физическим проблемам, связанным с депрессией, можно отнести хроническую боль в суставах, нарушения сна, проблемы с желудочно-кишечным трактом, изменения психомоторной активности. Кроме того, Американское общество по сердечным заболеваниям отмечает, что с течением времени хроническая депрессия может привести к сердечным заболеваниям из-за повышенных уровней кортизола.

Многие врачи назначают медикаменты из классов антидепрессантов. Однако лечение депрессии медикаментами - не единственный вариант. Увеличение физической активности может быть полезным. Физическая активность увеличивает уровень эндорфинов - химических веществ, которые поднимают настроение.

С учётом и фармакологического лечения депрессии и того факта, что физическая активность повышает уровень эндорфинов, исследователи задались вопросом, не может ли бег быть так же полезен, как антидепрессанты. Исследователи набрали 141 участника с депрессией или тревожными расстройствами и предложили им выбор между приёмом антидепрессантов и участием в беговой терапии два-три раза в неделю.

Участники согласились предоставить образцы крови, пройти психиатрическую оценку и заполнить анкету для оценки своего психического состояния. Средний возраст участников составил 38,2 года, и 58,2% были женщинами.

В группе беговой терапии участвовало 96 человек, а в группе антидепрессантов - 45 человек. Независимо от выбранного метода лечения обе группы увидели общее улучшение психического здоровья. 43,3% участников беговой терапии перешли в состояние ремиссии, 44,8% участников из группы антидепрессантов также пережили ремиссию. Участники группы антидепрессантов заметили улучшение симптомов тревожности быстрее, чем участники беговой группы, но в итоге результаты после 16-недельного исследования были практически идентичными.

В то время как оба метода лечения были почти одинаковы в отношении улучшения депрессии, группа беговой терапии заметила улучшение физического здоровья, которое не было характерно для группы антидепрессантов.

Участники беговой группы пережили потерю веса, улучшили функцию лёгких, снизили кровяное давление и пульс. Группа антидепрессантов, напротив, испытала прирост веса и повышение артериального давления. Доктор Дэвид Меррилл, гериатрический психиатр и директор Центра психического здоровья Pacific Neuroscience Institute в Санта-Монике, который не участвовал в данном исследовании, дал комментарий для Medical News Today.

Он отметил, что это важное исследование. И антидепрессанты, и бег увеличивают в мозге уровень мозгового нейротрофического фактора (БНФ). БНФ - это важное вещество, способствующее нейропластичности мозга. Оно необходимо для поддержания нормального настроения.

Депрессивные состояния могут снизить уровни БНФ, что можно скорректировать с помощью лекарств или физической активности. Доктор Меррилл сказал, что в идеале пациенты могли бы попробовать комбинацию для "синергетических преимуществ". Когда доктор Меррилл разъяснил результаты исследования, он сказал, что было бы хорошо, если бы больше людей придерживались протокола физических упражнений.