Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 20.10.2023:
Многие родители знают, как бывает сложно уложить детей спать. Но хороший сон важен для любого ребёнка. Многие согласны с тем, что регулярные ритуалы перед сном хорошо проводить, если детям около 4 месяцев.
Сайт Sleepsisters.com высказал своё мнение, сообщив, что малышам до трёх месяцев не нужно строгое время сна, они обычно спят короткими перерывами по два часа днём и ночью. Детям от 1 лр 4 месяцев ложиться спать нужно с 20:00 до 23:00. Поскольку дети этого возраста едят по ночам, это рекомендуемый период времени для отбоя.
Детям от 4 до 8 месяцев рекомендуется ложиться спать с 17:30 до 19:.30. В дополнение к дневному сну ранее время отбоя может помочь детям получить необходимое время для развития.
Дети 8-10 месяцев должны ложиться спать с 17:30 до 19:00. Sleep Sisters утверждают, что время отхода ко сну не должно быть позже 3,5 часов после их второго сна.
Малышам 10-15 месяцев стоит ложиться спать в период с 18:00 до 19:30. Следует отметить, что укладывать их спать нужно не ранее, чем через 4 часа после дневного сна.
Дети от 15 месяцев до 3 лет должны укладываться также с с 18:00 до 19:30.
Дети 3-6 лет должны ложиться спать с 18:00 до 20:00. Дети больше не спят днём, поэтому им потребуется на час больше сна ночью.
Когда ребёнок пошёл в школу, сон становится ещё важнее. Детям 7-12 лет следует ложиться спать с 19:30 до 21:00.
Существует мнение, что детям требуется разное количество сна в зависимости от их возраста. Кливлендский здравоохранительный центр предлагает своё расписание для детей и подростков. Так, новорождённые должны спать 14-17 часов, дети 4-11 месяцев - 12-15 часов, а дети дошкольного возраста - 10-13 часов.
Школьникам полагается 9-11 часов сна, подросткам - 8-10 часов.
Сон детей должен зависеть от возраста ребёнка, а также времени его пробуждения утром. Например, дети в возрасте пяти лет должны идти спать с 18:45 до 20:15. Если пятилетнему ребёнку нужно вставать в 6:30, отбой должен быть в 19:15.
С другой стороны, восьмилетний ребёнок, который просыпается в 6:45, будет готов ко сну в 20:15, а ребёнок, который проснулся позже, в 7:30, не будет готов ко сну до 21:00.
Между тем, дети в возрасте 11 и 12 лет могут ложиться спать в любое время с 20:15 до 21:45.
Сон играет решающую роль в развитии молодых умов. Сон также оказывает "прямое воздействие на счастье", и исследования показывают, что сон влияет на бодрость и внимание, когнитивную производительность, настроение, устойчивость, овладение словарным запасом, обучение и память. Для маленьких детей дневной сон необходим для консолидации памяти, исполнительного внимания и развития моторных навыков. Сон также оказывает важное воздействие на рост, особенно в раннем возрасте.
Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.Сайт Sleepsisters.com высказал своё мнение, сообщив, что малышам до трёх месяцев не нужно строгое время сна, они обычно спят короткими перерывами по два часа днём и ночью. Детям от 1 лр 4 месяцев ложиться спать нужно с 20:00 до 23:00. Поскольку дети этого возраста едят по ночам, это рекомендуемый период времени для отбоя.
Детям от 4 до 8 месяцев рекомендуется ложиться спать с 17:30 до 19:.30. В дополнение к дневному сну ранее время отбоя может помочь детям получить необходимое время для развития.
Дети 8-10 месяцев должны ложиться спать с 17:30 до 19:00. Sleep Sisters утверждают, что время отхода ко сну не должно быть позже 3,5 часов после их второго сна.
Малышам 10-15 месяцев стоит ложиться спать в период с 18:00 до 19:30. Следует отметить, что укладывать их спать нужно не ранее, чем через 4 часа после дневного сна.
Дети от 15 месяцев до 3 лет должны укладываться также с с 18:00 до 19:30.
Дети 3-6 лет должны ложиться спать с 18:00 до 20:00. Дети больше не спят днём, поэтому им потребуется на час больше сна ночью.
Когда ребёнок пошёл в школу, сон становится ещё важнее. Детям 7-12 лет следует ложиться спать с 19:30 до 21:00.
Существует мнение, что детям требуется разное количество сна в зависимости от их возраста. Кливлендский здравоохранительный центр предлагает своё расписание для детей и подростков. Так, новорождённые должны спать 14-17 часов, дети 4-11 месяцев - 12-15 часов, а дети дошкольного возраста - 10-13 часов.
Школьникам полагается 9-11 часов сна, подросткам - 8-10 часов.
Сон детей должен зависеть от возраста ребёнка, а также времени его пробуждения утром. Например, дети в возрасте пяти лет должны идти спать с 18:45 до 20:15. Если пятилетнему ребёнку нужно вставать в 6:30, отбой должен быть в 19:15.
С другой стороны, восьмилетний ребёнок, который просыпается в 6:45, будет готов ко сну в 20:15, а ребёнок, который проснулся позже, в 7:30, не будет готов ко сну до 21:00.
Между тем, дети в возрасте 11 и 12 лет могут ложиться спать в любое время с 20:15 до 21:45.
Сон играет решающую роль в развитии молодых умов. Сон также оказывает "прямое воздействие на счастье", и исследования показывают, что сон влияет на бодрость и внимание, когнитивную производительность, настроение, устойчивость, овладение словарным запасом, обучение и память. Для маленьких детей дневной сон необходим для консолидации памяти, исполнительного внимания и развития моторных навыков. Сон также оказывает важное воздействие на рост, особенно в раннем возрасте.