Эксперты рассказали, когда лучше укладывать ребёнка спать

---

Читайте также:
Собственнику выдано уже третье предписание об устранении нарушений, но ситуация на опасном замусоренном участке на Зелёной, 26 в Великом Новгороде не меняется месяцами (17.11.2024).

---

Многие родители знают, как бывает сложно уложить детей спать. Но хороший сон важен для любого ребёнка. Многие согласны с тем, что регулярные ритуалы перед сном хорошо проводить, если детям около 4 месяцев.

Сайт Sleepsisters.com высказал своё мнение, сообщив, что малышам до трёх месяцев не нужно строгое время сна, они обычно спят короткими перерывами по два часа днём и ночью. Детям от 1 лр 4 месяцев ложиться спать нужно с 20:00 до 23:00. Поскольку дети этого возраста едят по ночам, это рекомендуемый период времени для отбоя.

Детям от 4 до 8 месяцев рекомендуется ложиться спать с 17:30 до 19:.30. В дополнение к дневному сну ранее время отбоя может помочь детям получить необходимое время для развития.

Дети 8-10 месяцев должны ложиться спать с 17:30 до 19:00. Sleep Sisters утверждают, что время отхода ко сну не должно быть позже 3,5 часов после их второго сна.

Малышам 10-15 месяцев стоит ложиться спать в период с 18:00 до 19:30. Следует отметить, что укладывать их спать нужно не ранее, чем через 4 часа после дневного сна.

Дети от 15 месяцев до 3 лет должны укладываться также с с 18:00 до 19:30.

Дети 3-6 лет должны ложиться спать с 18:00 до 20:00. Дети больше не спят днём, поэтому им потребуется на час больше сна ночью.

Когда ребёнок пошёл в школу, сон становится ещё важнее. Детям 7-12 лет следует ложиться спать с 19:30 до 21:00.

Существует мнение, что детям требуется разное количество сна в зависимости от их возраста. Кливлендский здравоохранительный центр предлагает своё расписание для детей и подростков. Так, новорождённые должны спать 14-17 часов, дети 4-11 месяцев - 12-15 часов, а дети дошкольного возраста - 10-13 часов.
Школьникам полагается 9-11 часов сна, подросткам - 8-10 часов.

Сон детей должен зависеть от возраста ребёнка, а также времени его пробуждения утром. Например, дети в возрасте пяти лет должны идти спать с 18:45 до 20:15. Если пятилетнему ребёнку нужно вставать в 6:30, отбой должен быть в 19:15.

С другой стороны, восьмилетний ребёнок, который просыпается в 6:45, будет готов ко сну в 20:15, а ребёнок, который проснулся позже, в 7:30, не будет готов ко сну до 21:00.

Между тем, дети в возрасте 11 и 12 лет могут ложиться спать в любое время с 20:15 до 21:45.

Сон играет решающую роль в развитии молодых умов. Сон также оказывает "прямое воздействие на счастье", и исследования показывают, что сон влияет на бодрость и внимание, когнитивную производительность, настроение, устойчивость, овладение словарным запасом, обучение и память. Для маленьких детей дневной сон необходим для консолидации памяти, исполнительного внимания и развития моторных навыков. Сон также оказывает важное воздействие на рост, особенно в раннем возрасте.