Учёные выяснили, что ограничение потребления калорий может помочь улучшить качество и продолжительность жизни

---

Читайте также:
Собственнику выдано уже третье предписание об устранении нарушений, но ситуация на опасном замусоренном участке на Зелёной, 26 в Великом Новгороде не меняется месяцами (17.11.2024).

---

С увеличением популярности так называемых "синих зон" в мире, где люди обычно живут дольше, чем в других местах на планете, к ним возник большой интерес. Многие стали задаваться вопросом, как человек может не только увеличить свою продолжительность жизни, но и стареть более здорово.

Предыдущие исследования показывают, что поддержание активности, следование здоровой диете, достаточное количество сна, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя, могут помочь людям жить здоровой жизнью дольше.

Теперь исследователи из Национального института здоровья и Национального института по старению обнаружили, что ограничение калорий может улучшить состояние мышц и активировать биологические пути, важные для здорового старения. Их исследование недавно появилось в журнале "Aging Cell". Ограничение калорий - это процесс снижения среднего количества калорий, которые человек обычно потребляет в течение дня, без лишения себя необходимых витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья.

Среднему человеку требуется от 1 600 до 3 000 калорий в день в зависимости от его пола, роста, возраста и уровня активности. Диета с ограничением калорий подразумевает снижение потребления пищи на 20-40%. При этом необходимые питательные вещества должны поступать в организм в достаточном объёме.

При соблюдении диеты с ограничением калорий важно обсудить это с врачом или диетологом, так как слишком большое снижение калорий может вызвать проблемы со здоровьем.

Интервальное голодание также может применяться в качестве альтернативы ограничению калорий. На протяжении многих лет исследователи изучали, как ограничение калорий влияет на общее здоровье человека. Предыдущие исследования показывают, что употребление меньшего количества калорий каждый день может помочь в похудении и улучшении состояния сердечно-сосудистой системы и когнитивных функций.

Текущее исследование также не является первым, связывающим ограничение калорий с продолжительностью жизни. Исследование, опубликованное в апреле 2016 года, показало, что ограничение калорий помогает защитить организм от старения путём предотвращения воспаления и других механизмов.

Более того, исследование, опубликованное в сентябре 2017 года, показало, что ограничение калорий может привести к позитивным изменениям в генах, связанных со старением.

Исследование, опубликованное в феврале 2022 года, показало, что следование диете с ограничением калорий может помочь увеличить "период здоровья" человека. В рамках этого исследования учёные изучили, как ограничение калорий помогает улучшить состояние мышц и сохранить их функцию, так как известно, что с возрастом происходит снижение мышечной массы.

Предыдущие исследования показали, что люди, придерживающиеся диеты с ограничением калорий, теряли мышечную массу, но не теряли мышечную силу, что указывает на то, что что-то происходит в мышце, что улучшает их работу, пояснил доктор Луиджи Ферруччи, научный директор Национального института по старению и автор этого исследования, в беседе с Medical News Today.

С возрастом замедляются клеточные процессы, процессы регенерации и оборот клеток. Если работать над сохранением и поддержкой этих систем, можно сохранить функциональность, поддержать долголетие и качество жизни.

Можно провести аналогию с автомобилем. Чтобы получить максимальную производительность от автомобиля, важно обеспечить качественную энергию - высококачественный бензин или электроэнергию для автомобиля. То же самое происходит с организмом - для его функционирования важны высококачественные витамины, минералы и питательные вещества.

Снижение ненужных калорий и удовлетворение индивидуальных потребностей сохранит клеточную функцию, мышечную ткань и увеличит способность клеток к функционированию и обороту.