Недостаток сна увеличивает риск диабета у женщин, выяснили учёные

---

Читайте также:
Собственнику выдано уже третье предписание об устранении нарушений, но ситуация на опасном замусоренном участке на Зелёной, 26 в Великом Новгороде не меняется месяцами (17.11.2024).

---

Новое исследование экспертов из университета Колумбии выявило, что сокращение сна всего на 90 минут в течение шести недель увеличивает сопротивляемость инсулина у женщин, привыкших к достаточному сну. Этот эффект особенно выражен в постменопаузальный период. Рекомендуемая продолжительность сна для оптимального здоровья составляет от 7 до 9 часов в сутки.

Первые результаты исследования свидетельствуют о том, что даже небольшой недостаток сна в течение шести недель вызывает изменения в организме, повышая риск развития диабета у женщин. Предыдущие исследования, демонстрирующие негативное воздействие недостатка сна на инсулиновую чувствительность, в основном включали мужчин и фокусировались на эффектах крайне сильного ограничения сна в течение короткого периода времени. Новое исследование сосредотачивается на женщинах, так как недостаток сна на здоровье женщин влияет сильнее, чем на здоровье мужчин.

Женщины сталкиваются со множеством изменений в жизни из-за беременности, процесса воспитания детей и менопаузы. Руководитель исследования Мари-Пьер Сент-Онж, доктор наук из Университета Колумбии, отметил, что большинство женщин считает, что они недосыпают.

Некоторые исследования, проведённые в лабораторных условиях, показали, что кратковременное полное или частичное лишение сна вредит обмену глюкозы. Однако такие исследования не отражают последствий типичного лёгкого хронического недосыпания. Учёные провели исследования с участием 38 здоровых женщин, 11 из которых переживали постменопаузальный период. Участницы обычно спали не менее 7 часов каждую ночь.

В рамках исследования они проходили две фазы в случайном порядке. В одной фазе участниц просили поддерживать нормальный режим сна, в другой — откладывать сон на полтора часа, сокращая общее время сна до шести часов. Каждая из этих фаз длилась шесть недель.

На протяжении исследования у женщин измеряли уровни инсулина, глюкозы и жира в организме. Исследование выявило, что сокращение сна на 90 минут в течение шести недель увеличивает уровень инсулина на 12%. Сопротивляемость инсулина увеличилась почти на 15%, а средний уровень сахара в крови оставался стабильным для всех участниц в течение исследования.

На протяжении более длительного периода времени постоянное воздействие на клетки, производящие инсулин, может привести к их отказу, что в конечном итоге вызовет диабет 2 типа.