Эксперты рассказали как кофеин и алкоголь влияют на сон

Эксперты рассказали, как кофеин и алкоголь влияют на сон


"Питерские заметки", 16.11.2023:

Недостаток сна считается недооценённой глобальной проблемой.

Многие исследования указывают на то, что примерно треть населения мира страдает от бессонницы. Люди, страдающие от недостатка сна, обычно употребляют кофеин в течение дня, чтобы оставаться бодрыми. В то же время, многие из них употребляют алкоголь ночью, надеясь на улучшение сна.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE, стало первым, изучившим влияние употребления кофеина и алкоголя на общее качество сна. Учёные из Медицинского факультета Вашингтонского университета выяснили, что люди, использующие кофеин днём и алкоголь ночью, не ощущали ухудшения качества сна. Вместе с тем, исследование показало, что эти средства негативно влияют на качество сна.

Люди, страдающе от бессонницы, занимаются самолечением. Они полагают, что кофеин и алкоголь помогает им справиться с проблемой и они не осознают, что на самом деле эти напитки приводят к ухудшению симптомов.

Кофеин и алкоголь на качество сна взаимодействуют сложным образом, создавая замкнутый цикл, который может стать причиной хронических проблем со сном.


Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.