Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 28.11.2023:
Читайте также:
Не меняющаяся месяцами ситуация. Ситуация на опасном замусоренном участке на Зелёной, 26 в Великом Новгороде ухудшается.
![](https://piterskie-zametki.ru/z26.jpg)
Планка может показаться простым упражнением, но, оказывается, многие люди делают ее неправильно. Ошибки могут уменьшить эффективность тренировки и даже привести к травмам.
Планка — это не просто способ накачать мышцы пресса. Она укрепляет все мышцы кора, помогает лучше двигаться, улучшает осанку, уменьшает боли в спине и шее. Это упражнение может быть ключом к снижению давления, улучшению мышечной силы, а также гибкости.
Но планка может оказаться бесполезной, если делать её неправильно.
Издание "METRO", ссылаясь на Лорен Адамс, фитнес-тренера в клубе Fighting Fit в Манчестере, пишет о том, что основная ошибка, которую многие допускают — это прогиб позвоночника в пояснице. Это не просто лишает упражнение эффективности, но и создает нагрузку на поясницу, что может быть причиной появления болей.
Специалист дала основные рекомендации для правильного выполнения этого упражнения.
Важно сохранять прямую линию тела, активируя мышцы кора. Для этого нужно втянуть живот, сжать ягодицы и стараться держать тело прямо. В это время руки должны быть на ширине плеч.
Планка — это не просто способ накачать мышцы пресса. Она укрепляет все мышцы кора, помогает лучше двигаться, улучшает осанку, уменьшает боли в спине и шее. Это упражнение может быть ключом к снижению давления, улучшению мышечной силы, а также гибкости.
Но планка может оказаться бесполезной, если делать её неправильно.
Издание "METRO", ссылаясь на Лорен Адамс, фитнес-тренера в клубе Fighting Fit в Манчестере, пишет о том, что основная ошибка, которую многие допускают — это прогиб позвоночника в пояснице. Это не просто лишает упражнение эффективности, но и создает нагрузку на поясницу, что может быть причиной появления болей.
Специалист дала основные рекомендации для правильного выполнения этого упражнения.
Важно сохранять прямую линию тела, активируя мышцы кора. Для этого нужно втянуть живот, сжать ягодицы и стараться держать тело прямо. В это время руки должны быть на ширине плеч.
Есть тема для новости по Великому Новгороду? Ждём Вас здесь!
Свежее:
В администрации Великого Новгорода рассказали о ремонте городских тротуаров
Ремонт тротуаров выполнен на Новолучанской в Великом Новгороде
В минкультуры Новгородской области рассказали о реконструкции театра драмы
Работы по реконструкции театра драмы проходят в Великом Новгороде
В ТК "Новгородская" рассказали о подготовке к новому отопительному сезону
Подготовительные работы к отопительному сезону завершаются в В. Новгороде
Жители В. Новгорода предложили свои варианты для таблички в сквере "Мирный"
Новгородцев попросили помочь с текстом для таблички в сквере "Мирный"
В мэрии В. Новгорода рассказали об установке новых дорожных знаков
Новые дорожные знаки были установлены в Державинском районе В. Новгорода