Фитнестренер рассказала что основная ошибка при выполнении планки  это прогиб позвоночника в пояснице

Фитнес-тренер рассказала, что основная ошибка при выполнении планки - это прогиб позвоночника в пояснице


"Питерские заметки", 28.11.2023:

Планка может показаться простым упражнением, но, оказывается, многие люди делают ее неправильно. Ошибки могут уменьшить эффективность тренировки и даже привести к травмам.

Планка — это не просто способ накачать мышцы пресса. Она укрепляет все мышцы кора, помогает лучше двигаться, улучшает осанку, уменьшает боли в спине и шее. Это упражнение может быть ключом к снижению давления, улучшению мышечной силы, а также гибкости.

Но планка может оказаться бесполезной, если делать её неправильно.

Издание "METRO", ссылаясь на Лорен Адамс, фитнес-тренера в клубе Fighting Fit в Манчестере, пишет о том, что основная ошибка, которую многие допускают — это прогиб позвоночника в пояснице. Это не просто лишает упражнение эффективности, но и создает нагрузку на поясницу, что может быть причиной появления болей.

Специалист дала основные рекомендации для правильного выполнения этого упражнения.

Важно сохранять прямую линию тела, активируя мышцы кора. Для этого нужно втянуть живот, сжать ягодицы и стараться держать тело прямо. В это время руки должны быть на ширине плеч.

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

Свежее:

Открытие Всероссийской акции "Георгиевская лента" состоялось в Великом Новгороде

Концерт струнных инструментов ДМШ им. С. В. Рахманинова прошёл в Великом Новгороде

Новгородцы сообщили о появлении ям на улице Хутынской

Администрация Великого Новгорода разыскивает лиц, установивших объекты на Попова, А.Корсунова и в мкр Волховский

Употребление йогурта помогает в профилактике диабета и ожирения, заявили исследователи UCA