Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 22.12.2023:
Исследователи из Базельского университета и Мюнхенского технического университета (TUM) изучили, как цвет света влияет на качество сна человека.
Исследование было опубликовано 22 декабря 2023 года.
Оно показало, что различия в цвете света в пределах сине-жёлтого спектра не оказывают значительного влияния на внутренние часы и сон. При этом учёные отметили, что интенсивность света играет более важную роль в этом вопросе.
Полученные результаты помогут более эффективно использовать свет в повседневной жизни для поддержания здорового режима сна.
Редакция "Питерских заметок" провела аналитическое исследование публикаций российских авторов, касающихся схожей темы. Тамерлан Хамирзоев и Докка Даудов из Северо-Осетинской государственной медицинской академии рассказали о влиянии сна на здоровье человека.
Сон – неотъемлемая часть нашей жизни. Это время сортировки воспоминаний: полезные запоминаются, а второстепенные удаляются. Его недостаток может привести к хроническим заболеваниям: сахарному диабету, нарушению аппетита и метаболизма, а также повышенному риску инфарктов и инсультов. А в случае избытка - более 9 часов - могут появиться головные боли и апатия из-за нарушений эндокринной системы.
Регуляторами сна являются серотонин и мелатонин. Серотонин обеспечивает лёгкое пробуждение и стимулируется светом, поэтому прогулки на свежем воздухе днём могут улучшить его выработку. Мелатонин, напротив, вырабатывается в темноте, помогая засыпать.
Исследование было опубликовано 22 декабря 2023 года.
Оно показало, что различия в цвете света в пределах сине-жёлтого спектра не оказывают значительного влияния на внутренние часы и сон. При этом учёные отметили, что интенсивность света играет более важную роль в этом вопросе.
Полученные результаты помогут более эффективно использовать свет в повседневной жизни для поддержания здорового режима сна.
Редакция "Питерских заметок" провела аналитическое исследование публикаций российских авторов, касающихся схожей темы. Тамерлан Хамирзоев и Докка Даудов из Северо-Осетинской государственной медицинской академии рассказали о влиянии сна на здоровье человека.
Сон – неотъемлемая часть нашей жизни. Это время сортировки воспоминаний: полезные запоминаются, а второстепенные удаляются. Его недостаток может привести к хроническим заболеваниям: сахарному диабету, нарушению аппетита и метаболизма, а также повышенному риску инфарктов и инсультов. А в случае избытка - более 9 часов - могут появиться головные боли и апатия из-за нарушений эндокринной системы.
Регуляторами сна являются серотонин и мелатонин. Серотонин обеспечивает лёгкое пробуждение и стимулируется светом, поэтому прогулки на свежем воздухе днём могут улучшить его выработку. Мелатонин, напротив, вырабатывается в темноте, помогая засыпать.