Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 12.01.2024:
Улучшение своей физической формы можно начать с обычной прогулки. Ходьба способна стать не только приятным хобби, но и ключом к укреплению здоровья.
Издание "The Mirror", ссылаясь на главного научного сотрудника Американского совета по физическим упражнениям Седрика Брайанта, пишет о том, что для эффективного похудения нужно ходить примерно по 45-60 минут в день.
Это на 15–30 минут дольше, чем обычно рекомендуют специалисты. Дополнительные 30 минут интенсивного движения помогут сжечь еще 150 калорий в день.
Ученый отметил, что можно сделать ходьбу ещё более эффективной: для этого следует придать наклон беговой дорожке или идти в гору. Интервалы ускорения также увеличивают интенсивность тренировки.
Для тех, кто предпочитает заниматься физической активностью под крышей, лучшего всего подойдёт беговая дорожка с изменением скорости. Даже энергичные движения руками (силовая ходьба) улучшают эффект от тренировки.
"Питерские заметки" проследили за научными исследованиями российских авторов, которые касаются вопроса эффективного сжигания калорий. В своей публикации группа специалистов во главе с кандидатом медицинских наук Викторией Шаповаловой пишет о том, что физическая активность 30–40 минут 2–4 раза в неделю ускорит процесс снижения веса. Особенно при соблюдении низкокалорийной диеты.
Упражнения, учащающие дыхание и усиливающие сердцебиение, сжигают жир более эффективно. Однако не стоит форсировать процесс, нужно контролировать вес всё время и помнить о разнообразии тренировок.
Лучше всего заниматься утром или в середине дня.
Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.Издание "The Mirror", ссылаясь на главного научного сотрудника Американского совета по физическим упражнениям Седрика Брайанта, пишет о том, что для эффективного похудения нужно ходить примерно по 45-60 минут в день.
Это на 15–30 минут дольше, чем обычно рекомендуют специалисты. Дополнительные 30 минут интенсивного движения помогут сжечь еще 150 калорий в день.
Ученый отметил, что можно сделать ходьбу ещё более эффективной: для этого следует придать наклон беговой дорожке или идти в гору. Интервалы ускорения также увеличивают интенсивность тренировки.
Для тех, кто предпочитает заниматься физической активностью под крышей, лучшего всего подойдёт беговая дорожка с изменением скорости. Даже энергичные движения руками (силовая ходьба) улучшают эффект от тренировки.
"Питерские заметки" проследили за научными исследованиями российских авторов, которые касаются вопроса эффективного сжигания калорий. В своей публикации группа специалистов во главе с кандидатом медицинских наук Викторией Шаповаловой пишет о том, что физическая активность 30–40 минут 2–4 раза в неделю ускорит процесс снижения веса. Особенно при соблюдении низкокалорийной диеты.
Упражнения, учащающие дыхание и усиливающие сердцебиение, сжигают жир более эффективно. Однако не стоит форсировать процесс, нужно контролировать вес всё время и помнить о разнообразии тренировок.
Лучше всего заниматься утром или в середине дня.
Свежее:
Администрация В. Новгорода подготовила исковое заявление о понуждении устранить нарушения на Зелёной, 26 через суд
Собственник замусоренного опасного участка на Зелёной, 26 в Великом Новгороде продолжает игнорировать предписания
Прокуратура Великого Новгорода прокомментировала ситуацию с опасным замусоренным участком напротив дома №8/55 на бульваре Лёни Голикова
Этнографический праздник прошёл в новгородском музее "Витославлицы"
Работы по ремонту двора на Козьмодемьянской продолжаются в Великом Новгороде