Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 12.01.2024:
Читайте также:
Ситуация на опасном замусоренном участке на Зелёной, 26 в Великом Новгороде не меняется месяцами (01.10.2024).
Улучшение своей физической формы можно начать с обычной прогулки. Ходьба способна стать не только приятным хобби, но и ключом к укреплению здоровья.
Издание "The Mirror", ссылаясь на главного научного сотрудника Американского совета по физическим упражнениям Седрика Брайанта, пишет о том, что для эффективного похудения нужно ходить примерно по 45-60 минут в день.
Это на 15–30 минут дольше, чем обычно рекомендуют специалисты. Дополнительные 30 минут интенсивного движения помогут сжечь еще 150 калорий в день.
Ученый отметил, что можно сделать ходьбу ещё более эффективной: для этого следует придать наклон беговой дорожке или идти в гору. Интервалы ускорения также увеличивают интенсивность тренировки.
Для тех, кто предпочитает заниматься физической активностью под крышей, лучшего всего подойдёт беговая дорожка с изменением скорости. Даже энергичные движения руками (силовая ходьба) улучшают эффект от тренировки.
"Питерские заметки" проследили за научными исследованиями российских авторов, которые касаются вопроса эффективного сжигания калорий. В своей публикации группа специалистов во главе с кандидатом медицинских наук Викторией Шаповаловой пишет о том, что физическая активность 30–40 минут 2–4 раза в неделю ускорит процесс снижения веса. Особенно при соблюдении низкокалорийной диеты.
Упражнения, учащающие дыхание и усиливающие сердцебиение, сжигают жир более эффективно. Однако не стоит форсировать процесс, нужно контролировать вес всё время и помнить о разнообразии тренировок.
Лучше всего заниматься утром или в середине дня.
Издание "The Mirror", ссылаясь на главного научного сотрудника Американского совета по физическим упражнениям Седрика Брайанта, пишет о том, что для эффективного похудения нужно ходить примерно по 45-60 минут в день.
Это на 15–30 минут дольше, чем обычно рекомендуют специалисты. Дополнительные 30 минут интенсивного движения помогут сжечь еще 150 калорий в день.
Ученый отметил, что можно сделать ходьбу ещё более эффективной: для этого следует придать наклон беговой дорожке или идти в гору. Интервалы ускорения также увеличивают интенсивность тренировки.
Для тех, кто предпочитает заниматься физической активностью под крышей, лучшего всего подойдёт беговая дорожка с изменением скорости. Даже энергичные движения руками (силовая ходьба) улучшают эффект от тренировки.
"Питерские заметки" проследили за научными исследованиями российских авторов, которые касаются вопроса эффективного сжигания калорий. В своей публикации группа специалистов во главе с кандидатом медицинских наук Викторией Шаповаловой пишет о том, что физическая активность 30–40 минут 2–4 раза в неделю ускорит процесс снижения веса. Особенно при соблюдении низкокалорийной диеты.
Упражнения, учащающие дыхание и усиливающие сердцебиение, сжигают жир более эффективно. Однако не стоит форсировать процесс, нужно контролировать вес всё время и помнить о разнообразии тренировок.
Лучше всего заниматься утром или в середине дня.
Ранее мы писали о том, что ситуация на опасном замусоренном участке на Зелёной, 26 в Великом Новгороде не меняется месяцами.
Есть тема для новости по Великому Новгороду? Ждём Вас здесь!
Свежее:
НовГУ представит инструмент для анализа уязвимости программ
Сроки ремонта тротуаров Великого Новгорода продлили
В Великом Новгороде проблеме с захламленным участком возле домов около года
Депутат Алексей Чурсинов заинтересовался проблемой участка на Зелёной, 26
Администрацией В.Новгорода подан иск против собственника участка на Зелёной
Сезон работы фонтанов завершился в Великом Новгороде
Жители В. Новгорода рассказали о нехватке освещения в парке 30 лет Октября
Новгородцы пожаловались на работу системы освещения на Колмовском мосту
В Великом Новгороде поливали тротуар в дождь
Работы по замене плитки в фонтане "Садко" пройдут в В. Новгороде