Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 25.01.2024:
Многих будущих мам интересует вопрос: какой диеты стоит придерживаться во время беременности? О том, как скорректировать питание для здорового развития плода, рассказала «Питерским заметкам» сертифицированный практикующий диетолог-нутрициолог, специалист по питанию Светлана Квач.
Эксперт поспешила развеять миф о том, что женщине в положении нужно есть за двоих. Ведь создание нового человека происходит путем деления клеток.
"А вот из чего состоит наше тело — это важно, чтобы заложить будущему ребёнку развитие здоровых органов и систем организма", - добавила нутрициолог.
Собеседница издания считает, что лучше ориентироваться не на то сколько есть, а что именно съесть.
Нужно помнить о том, что беременность — это не болезнь, и питаться следует в меру, как и раннее. Необходимо соблюдать временной режим завтрака, обеда и ужина.
"И помните — еда должна быть в первую очередь качественная. Избегайте продуктов промышленного пищевого производства, придерживайтесь продуктов природного происхождения, делайте упор на зелень, фрукты, овощи, не забывайте о мясе, морепродуктах, рыбе. Включайте в рацион растительные и животные жиры", - посоветовала специалист.
Ещё один приём пищи можно добавить только в третьем триместре беременности. Для него могут подойти лёгкие салаты, кисломолочные перекусы, орешки или фруктово-ягодные смузи.
Светлана Квач выразила уверенность в том, что только при соблюдении всех рекомендаций женская фигура после беременности сохранится в первозданном виде.
Эксперт поспешила развеять миф о том, что женщине в положении нужно есть за двоих. Ведь создание нового человека происходит путем деления клеток.
"А вот из чего состоит наше тело — это важно, чтобы заложить будущему ребёнку развитие здоровых органов и систем организма", - добавила нутрициолог.
Собеседница издания считает, что лучше ориентироваться не на то сколько есть, а что именно съесть.
Нужно помнить о том, что беременность — это не болезнь, и питаться следует в меру, как и раннее. Необходимо соблюдать временной режим завтрака, обеда и ужина.
"И помните — еда должна быть в первую очередь качественная. Избегайте продуктов промышленного пищевого производства, придерживайтесь продуктов природного происхождения, делайте упор на зелень, фрукты, овощи, не забывайте о мясе, морепродуктах, рыбе. Включайте в рацион растительные и животные жиры", - посоветовала специалист.
Ещё один приём пищи можно добавить только в третьем триместре беременности. Для него могут подойти лёгкие салаты, кисломолочные перекусы, орешки или фруктово-ягодные смузи.
Светлана Квач выразила уверенность в том, что только при соблюдении всех рекомендаций женская фигура после беременности сохранится в первозданном виде.