Снижение уровня стресса и полезная диета могут улучшить состояние сердечнососудистой системы проинформировали учёные UWO

Снижение уровня стресса и полезная диета могут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, проинформировали учёные UWO


"Питерские заметки", 21.03.2024:

В недавнем исследовании, опубликованном 14 марта 2024 года в "BMJ Nutrition, Prevention, and Health", учёные из Университета Западного Онтарио (UWO) изучили эффективность программы "Get Heart Smart" (GHS) для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы.

Изменение образа жизни помогает улучшить состояние человека, приводя в порядок уровень липидов и артериальное давление.

Ограничение потребления алкоголя, снижение стресса, увеличение физической активности, контроль веса, прекращение курения и сбалансированное питание (средиземноморская диета) могут оптимизировать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета способствует потреблению большого количества ненасыщенных жиров, фруктов, зелени, цельнозерновых продуктов, семян, орехов, растительных белков, умеренного потребления животных белков и минимализации сладостей.

Редакция "Питерских заметок" проанализировала исследования авторов, публикующихся в России, на тему улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. В своей статье кандидат медицинских наук Олег Нагибин и магистрант по специальности общественное здравоохранение Елена Маринина пишут о том, что многие проблемы со здоровьем сердечно-сосудистой системы связаны с образом жизни.

Например, курение, низкая физическая активность, употребление вредной пищи, алкоголь и стресс — все это факторы, которые можно изменить. Каждый человек способен самостоятельно решать эту проблему, если он следит за своим здоровьем.

Существует так называемый "индекс здоровья нации", который помогает определить, кто как следит за своим состоянием. Этот индекс включает в себя несколько ключевых пунктов, таких как отсутствие вредных привычек, регулярные физические упражнения, правильное питание, нормальное артериальное давление и уровень холестерина, а также отсутствие избыточного веса и сахарного диабета.

Врачи не только лечат заболевания, но и помогают поддерживать здоровый образ жизни. Они проводят осмотры, чтобы выявить возможные проблемы заранее и предложить профилактические меры.

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

Свежее:

Гипертония увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, сообщили сотрудники Пенсильванского университета

Силовые тренировки благотворно отражаются на психическом здоровье пожилых людей, заявили ученые IIEP

Растения семейства тыквенных обладают витаминами А и С, заявили ученые UAdeC

Соблюдение средиземноморской диеты во время беременности идет на пользу маме и малышу, заявили специалисты AMU

Сбалансированное употребление макронутриентов благотворно отражается на здоровье, заявили ученые PBRC