Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 04.04.2024:
Проблемы со сном беспокоят многих людей. Около 10% населения планеты страдает от бессонницы, а ещё у 20% время от времени возникают сложности со сном.
Недостаток сна увеличивает риск возникновения ряда проблем со здоровьем. Исследование учёных из Университета Рейкьявика показали, что некоторые изменения в образе жизни могут улучшить качество сна.
Результаты их работы были опубликованы в журнале "BMJ Open" 26 марта 2024 года.
Выяснилось, что регулярные физические упражнения помогают улучшить качество сна. Специалисты обнаружили, что у людей, которые постоянно занимались упражнениями два или более раз в неделю, риск бессонницы был ниже. Кроме того, они легче засыпали.
Редакция "Питерских заметок" проанализировала исследования авторов, публикующихся в России, на тему влияния физической активности на качество сна. Илья Гусев и Татьяна Панькина из Уфимского государственного нефтяного технического университета в своей работе отметили, что физическая активность, положительно влияющая на сон, играет важную роль в поддержании здорового образа жизни и оказывает благотворное воздействие на организм человека.
Физическая активность способствует выработке серотонина. Это вещество, которое контролирует сон и бодрствование.
Эксперты советуют заниматься физкультурой регулярно по утрам и в дневное время. Вечерние тренировки могут затруднить засыпание. Важно выбирать интенсивность занятий с учётом своих физических возможностей и предпочтений.
Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.Недостаток сна увеличивает риск возникновения ряда проблем со здоровьем. Исследование учёных из Университета Рейкьявика показали, что некоторые изменения в образе жизни могут улучшить качество сна.
Результаты их работы были опубликованы в журнале "BMJ Open" 26 марта 2024 года.
Выяснилось, что регулярные физические упражнения помогают улучшить качество сна. Специалисты обнаружили, что у людей, которые постоянно занимались упражнениями два или более раз в неделю, риск бессонницы был ниже. Кроме того, они легче засыпали.
Редакция "Питерских заметок" проанализировала исследования авторов, публикующихся в России, на тему влияния физической активности на качество сна. Илья Гусев и Татьяна Панькина из Уфимского государственного нефтяного технического университета в своей работе отметили, что физическая активность, положительно влияющая на сон, играет важную роль в поддержании здорового образа жизни и оказывает благотворное воздействие на организм человека.
Физическая активность способствует выработке серотонина. Это вещество, которое контролирует сон и бодрствование.
Эксперты советуют заниматься физкультурой регулярно по утрам и в дневное время. Вечерние тренировки могут затруднить засыпание. Важно выбирать интенсивность занятий с учётом своих физических возможностей и предпочтений.
Свежее:
Жители Великого Новгорода попросили отключить отопление на Чудинцева, 11/62
После публикации "Питерских заметок" замечена положительная динамика по поводу травмоопасного и замусоренного участка на Зелёной, 26 в Великом Новгороде
Открытие выставки "Читаем Пушкина" состоялось в Великом Новгороде
Финальный этап конкурса «Ярославна НовГУ» прошёл в Великом Новгороде
Жильцы дома №8/55 на б. Лёни Голикова в Великом Новгороде возмущены состоянием участка, где дети могут травмироваться, а среди мусора прохожие справляют нужду