Регулярные физические упражнения помогают снизить риск бессонницы выяснили учёные Университета Рейкьявика

Регулярные физические упражнения помогают снизить риск бессонницы, выяснили учёные Университета Рейкьявика


"Питерские заметки", 04.04.2024:

Проблемы со сном беспокоят многих людей. Около 10% населения планеты страдает от бессонницы, а ещё у 20% время от времени возникают сложности со сном.

Недостаток сна увеличивает риск возникновения ряда проблем со здоровьем. Исследование учёных из Университета Рейкьявика показали, что некоторые изменения в образе жизни могут улучшить качество сна.

Результаты их работы были опубликованы в журнале "BMJ Open" 26 марта 2024 года.

Выяснилось, что регулярные физические упражнения помогают улучшить качество сна. Специалисты обнаружили, что у людей, которые постоянно занимались упражнениями два или более раз в неделю, риск бессонницы был ниже. Кроме того, они легче засыпали.

Редакция "Питерских заметок" проанализировала исследования авторов, публикующихся в России, на тему влияния физической активности на качество сна. Илья Гусев и Татьяна Панькина из Уфимского государственного нефтяного технического университета в своей работе отметили, что физическая активность, положительно влияющая на сон, играет важную роль в поддержании здорового образа жизни и оказывает благотворное воздействие на организм человека.

Физическая активность способствует выработке серотонина. Это вещество, которое контролирует сон и бодрствование.

Эксперты советуют заниматься физкультурой регулярно по утрам и в дневное время. Вечерние тренировки могут затруднить засыпание. Важно выбирать интенсивность занятий с учётом своих физических возможностей и предпочтений.

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

Свежее:

Открытие Всероссийской акции "Георгиевская лента" состоялось в Великом Новгороде

Концерт струнных инструментов ДМШ им. С. В. Рахманинова прошёл в Великом Новгороде

Новгородцы сообщили о появлении ям на улице Хутынской

Администрация Великого Новгорода разыскивает лиц, установивших объекты на Попова, А.Корсунова и в мкр Волховский

Употребление йогурта помогает в профилактике диабета и ожирения, заявили исследователи UCA