Автор: Дарья Колмина
"Питерские заметки", 22.11.2024:
Принято считать, что для поддержания нормального обмена веществ необходимо потреблять примерно один миллилитр воды на каждую калорию пищи. Это означает, что при среднем потреблении пищи в 2 000 калорий суточная потребность в жидкости составит около 2 литров.
Однако, как отметила врач-диетолог и нутрициолог Кристина Пришвина в интервью изданию «Спорт-Экспресс», существует определённая неопределенность относительно универсальности этого утверждения. По её словам, реальная потребность в воде может значительно отличаться в зависимости от множества факторов, таких как возраст, состояние здоровья, уровень физической активности, климатические условия и другие индивидуальные особенности.
«Так, пожилым людям может требоваться меньше жидкости, чем молодым, а людям, проживающим в жарком и влажном климате, необходимо пить больше, чем тем, кто живёт в более умеренных регионах», — пояснила Пришвина.
В связи с этим специалист порекомендула ориентироваться на собственные ощущения, а не следовать строгим рекомендациям по потреблению жидкости. Она подчеркнула, что не стоит заставлять себя пить воду или другие напитки, если в этом нет потребности, поскольку избыток жидкости может быть так же вреден для организма, как и её дефицит.
Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.Однако, как отметила врач-диетолог и нутрициолог Кристина Пришвина в интервью изданию «Спорт-Экспресс», существует определённая неопределенность относительно универсальности этого утверждения. По её словам, реальная потребность в воде может значительно отличаться в зависимости от множества факторов, таких как возраст, состояние здоровья, уровень физической активности, климатические условия и другие индивидуальные особенности.
«Так, пожилым людям может требоваться меньше жидкости, чем молодым, а людям, проживающим в жарком и влажном климате, необходимо пить больше, чем тем, кто живёт в более умеренных регионах», — пояснила Пришвина.
В связи с этим специалист порекомендула ориентироваться на собственные ощущения, а не следовать строгим рекомендациям по потреблению жидкости. Она подчеркнула, что не стоит заставлять себя пить воду или другие напитки, если в этом нет потребности, поскольку избыток жидкости может быть так же вреден для организма, как и её дефицит.