Какие продукты могут улучшить сон, сообщили врачи

Какие продукты могут улучшить сон, сообщили врачи

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Врачи сообщили, какие продукты могут помочь улучшить сон как детям, так и взрослым. По словам профессора РНИМУ имени Н.И. Пирогова Сергея Бельмера, дефицит сна, который испытывают около трети детей в первый год жизни, может в будущем привести к проблемам в поведении и умственном развитии, сообщают «Питерские заметки».

Профессор отметил, что помочь улучшить сон детям и взрослым могут продукты, богатые триптофаном. Эта аминокислота участвует в выработке серотонина и мелатонина — гормона, регулирующего суточные ритмы.

18

По словам Сергея Бельмера, в 100 граммах молока и молочных продукты содержится около 200 мг триптофана, в рыбе и мясе — порядка 200-300 мг этого вещества, а в орехах — более 500 мг. А поступлению триптофана в центральную нервную систему поспособствуют углеводы — например, каши.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).


Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Свежее:

Инжир сушеный: польза и вред

Луковая шелуха: польза и вред

Программа для похудения в домашних условиях